Нутрициолог назвала причины осеннего упадка сил у россиян

Осенью уровень энергии падает и это происходит не просто так. Нутрициолог Людмила Осинкина объяснила «Lenta.ru», почему это происходит.

Световой день становится короче, и человек больше времени проводит в темноте. Это влияет на выработку мелатонина, который готовит организм ко сну. Из-за нехватки света внутренние часы хуже согласуются с расписанием, поэтому просыпаться и включаться в работу сложнее.

Освещенность влияет и на серотонин, а он отвечает за настроение и работу нервной системы. Поэтому у некоторых людей осенью падает настроение, появляется апатия и трудности с концентрацией.

Утром уровень гормона стресса кортизола растёт и он помогает организму проснуться. Но если биологические часы не совпадают с расписанием, человек чувствует сонливость даже после восьми часов сна.

— Осенью меняются не только условия освещения, но и повседневные привычки. Мы меньше гуляем, чаще пользуемся транспортом, дольше сидим в помещениях и нередко выбираем более калорийную пищу. В совокупности эти факторы могут усиливать ощущение усталости, — заключила эксперт.

Ранее 78.ru писал, что как отличить болезнь от хандры и почему нельзя ждать. Депрессия — реальное заболевание, а не блажь и не слабохарактерность. В материале 78.ru рассказываем, как распознать тревожные симптомы, какие виды депрессии существуют и почему самолечение или ожидание «само пройдёт» может быть опасно.