Врач и психолог дали советы выпускникам по восстановлению после экзаменов

Врач-эндокринолог Скандинавского центра здоровья Екатерина Сахнова в беседе с РИА Новости рекомендовала выпускникам для восстановления после экзаменов вернуть режим сна, питаться по расписанию, а также не избегать прогулок и зарядки.

— Необходимо вернуть отбой до 23 часов и подъём примерно в одно время, даже если день пустой, есть по расписанию с опорой на сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб, овощи) и белок, чтобы уровень сахара в крови держался ровно, добавить прогулку или лёгкую зарядку, — перечислила она.

По словам Сахновой, во время подготовки к экзаменам кортизол маскирует усталость, но если сон нарушен неделями, меняется вес, появляется разбитость или проблемы с сердцем, необходимо обратиться к терапевту.

Психолог компании «Лучи» Елена Щепина в свою очередь отметила, что при неудачном поступлении у выпускников могут возникать тревожные мысли. Для работы с ними она советует разложить ситуацию по «кругу контроля»: разделить лист на три части и выписать, что зависит от абитуриента полностью, на что можно повлиять частично и что не зависит вовсе.

— Баллы других абитуриентов и число бюджетных мест уходят в третью группу. Подача документов на дополнительный набор, звонок в приёмную комиссию, выбор платного места или колледжа с последующим переводом попадают в первую, — рекомендует Щепина.

Родителям она советует спокойно обсудить с выпускником различные варианты действий на ближайший год.

Ранее 78 писал о советах психолога, как помочь детям адаптироваться к школе после каникул.