Психолог рассказала, как помочь детям адаптироваться к школе после каникул

Клинический психолог, руководитель реабилитационной программы Клиники доктора Исаева Татьяна Метелева в беседе с «Лентой.ру» рассказала, как помочь ребёнку без стресса войти в учебный ритм после продолжительного отдыха. По её словам, каникулы должны быть временем для смены деятельности, а не для дополнительных занятий с репетиторами и изучения программы вперёд — это необходимо, чтобы восстановить силы и избежать переутомления.

— Это не означает, что он должен вообще ничего не делать. Он может читать, заниматься спортом, посещать кружки по интересам, общаться с друзьями. Но постоянной учебной нагрузки, репетиторов и занятий "на опережение" во время каникул быть не должно, — подчеркнула эксперт.

Примерно за неделю до 1 сентября психолог рекомендует начать плавно корректировать режим сна и бодрствования. Сдвиг времени подъёма и отхода ко сну на более ранние часы поможет организму адаптироваться без стресса, и к началу занятий смена распорядка не станет шоком. Также за несколько дней до школы стоит постепенно вводить лёгкую интеллектуальную нагрузку — чтение, повторение пройденного материала, но без излишнего напряжения.

Метелева подчеркнула, что в адаптационный период ребёнку особенно нужна поддержка родителей. Если возникают трудности с учёбой, не следует сразу ругать или требовать высоких результатов. Важно разобраться в причинах: возможно, ребёнок просто устал или не может включиться в процесс. При необходимости, если справиться самостоятельно не удаётся, стоит обратиться к специалисту, чтобы вовремя скорректировать нагрузку.

Психолог также отметила, что сложности с переходом от каникул к учёбе нередко преувеличены. У школьников, которые уже имеют опыт возвращения в класс, когнитивная система привыкла к нагрузке, поэтому адаптация, как правило, проходит без серьёзных проблем.

Ранее 78 писал, что Минпросвещения РФ определило временные нормативы на выполнение домашних заданий. В среднем, школьник должен тратить до 3,5 часа. Также в ведомстве указали на допустимый вес школьного рюкзака: по мнению эксперта, ранец для учеников первых-вторых классов не должен весить более 1,5 кг.