Профессор назвал две вредные привычки, которые мешают выспаться и разрушают здоровье

Профессор кафедры терапии Университета РОСБИОТЕХ Алексей Березников рассказал, какие привычки мешают людям нормально высыпаться и восстанавливать силы. По его словам, недосып, алкоголь и фоновый шум от техники серьёзно вредят организму.

В беседе с Life.ru эксперт рассказал, что жители мегаполисов часто жертвуют сном ради работы и дел, высыпаясь в среднем всего по шесть-семь часов. Такой постоянный дефицит отдыха со временем может привести к хроническому стрессу, лишнему весу, диабету и проблемам с сердцем.

Ещё одной опасной привычкой является ложиться спать далеко за полночь. Учёные советуют засыпать с 22:00 до 23:00, когда темно и организм вырабатывает гормон сна мелатонин. Если спать днём или при ярком свете, мелатонина вырабатывается меньше, что мешает полноценному отдыху.

Пытаясь быстрее уснуть, многие могут выпить вино или включить телевизор и радио. Как пояснил эксперт, безопасных доз алкоголя не существует, а спиртное для засыпания не приносит пользу и не даёт организму хорошо отдохнуть. Телевизор и радио тоже не помогают, так как их звуки просто утомляют нервную систему, создавая обманчивый эффект засыпания, но качественного восстановления при этом нет.

Вместо гаджетов профессор рекомендует почитать перед сном бумажную книгу.

Ранее сомнолог предупредила, что хронический недосып запускает цепную реакцию патологий.