Психолог: одиночество разрушает организм, как пачка сигарет в день

Хроническое одиночество — угроза не только для психики, но и для физического здоровья. Об этом «Ленте.ру» рассказала кандидат медицинских наук, психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии Юлия Кузяева.

По её словам, отсутствие социальных связей на протяжении долгого времени подтачивает организм на физиологическом уровне.

— Хроническое одиночество — это круглосуточный стресс, который влияет не только на психическое, но и на физическое здоровье. Исследования показывают, что социальная изоляция разрушает организм так же, как выкуривание пачки сигарет ежедневно, — предупредила специалист.

Кузяева обратила внимание на парадокс: внешне общительные люди, состоящие в браке или окружённые друзьями, нередко чувствуют себя совершенно одинокими. Причина — путаница между количеством контактов и их качеством.

Чтобы не столкнуться с одиночеством внутри отношений, психолог советует самим инициировать общение с близкими, радоваться встречам с ними, а не проводить время в телефоне, и регулярно уделять внимание друзьям и семье.

— Отношения — как мышцы: физиотерапевт пропишет ежедневные упражнения, а не нагрузку раз в месяц. Пять минут искреннего интереса ежедневно создают нейробиологическую основу для безопасности. Назовите это «социальным фитнесом», — резюмировала Кузяева.

Напомним, ранее клинический психолог оценила пользу каддл-вечеринок для снятия стресса и поиска партнёра. Альтернативой дейтинг-приложениям могут стать «обнимательные» встречи.