Врач: лишние 5–10 кг веса в несколько раз ускоряют разрушение суставов

Избыточный вес всего в 5–10 кг увеличивает нагрузку на тазобедренный сустав в 3–4 раза при обычной ходьбе. Это со временем приводит к разрушению хряща и постоянным болям, рассказал «Газета.Ru» хирург-ортопед и травмотолог Павел Семиченков.

По словам врача, при беге или прыжках давление на суставы возрастает ещё сильнее, так как каждый лишний килограмм давит в 10 раз мощнее. Если человек делает по 5–7 тыс. шагов в день, его суставы ежедневно выдерживают десятки тонн лишней нагрузки. В отличие от мышц, суставной хрящ не становится крепче от давления, а просто стирается и перестает работать как амортизатор.

Помимо физического давления, на суставы влияет и сама жировая ткань. Она вырабатывает особые вещества, которые поддерживают воспаление в организме, усиливая боль. Ситуацию осложняет и то, что люди с лишним весом обычно мало двигаются. Из-за этого мышцы слабеют, а кровоснабжение сустава ухудшается.

Специалист отметил, что суставы и связки могут восстановиться, если снизить нагрузку. Похудение даже на 5–10% заметно уменьшает боль и возвращает подвижность. Если же сбросить более 15% массы тела, человек может вернуться к нормальной жизни без дискомфорта.

Для профилактики врач советует следить за индексом массы тела. Если показатель выше 25, это повод насторожиться, а при значении выше 28 проблемы с ногами становятся лишь вопросом времени.

Ранее 78.ru писал, что учёные связали риск набора веса с коротким сном.