Россиянам рассказали, как обустроить спальню для комфортного сна

Дизайнер, креативный директор сети гипермаркетов Hoff Алла Макарова рассказала, как правильно обустроить комнату для комфортного сна. Её слова передаёт «Лента.ру».

Макарова отметила, что за качество сна отвечает гормон мелатонин, вырабатывающийся в темноте. В связи с этим она порекомендовала использовать в спальне источники приглушенного света, которые стоит включать за два часа до сна, а на окна стоит повесить плотные шторы, которые помогут защититься от уличных фонарей и других источников света.

Специалист отметила, что при оборудовании спальни отдельное внимание стоит уделить выбору матраса и подушки. Если они не подходят, то человек будет ощущать напряжение в шее или спине и чувство дискомфорта после сна, а также частая смена позы во сне. Макарова посоветовала выбирать матрас с независимым пружинным блоком, состоящим из зон с разной степенью жёсткости.

Дизайнер подчеркнула, что стоит обращать внимание и на материалы, из которых сделано постельное бельё. Лучше всего для человека подойдут: хлопок, лён, вискоза или лиоцелл, который также называют тенселем.

— Даже если в ближайшие планы не входит кардинальное изменение спальни, некоторые вещи для улучшения качества сна можно сделать уже сейчас: регулярно проветривать комнату перед сном, убрать лишние вещи, в том числе гаджеты, сменить синтетическое бельё на натуральное и повесить плотные шторы, — подытожила дизайнер.

Ранее 78.ru писал, к чему может привести слежка за бывшими в соцсетях.