Худеющим петербуржцам порекомендовали здоровый сон

В погоне за бесконечными диетами и ежедневным спортом люди часто забывают о качественном сне. Об этом рассказала медицинский директор сети санаториев «Плаза СПА» Ольша Богуш в беседе с изданием «МК в Питере».

Врач рассказала, что недостаток сна является одной из скрытых причин набора веса, о котором редко говорят. Во время сна организма отдыхает, отвечает за обмен веществ и восстанавливает ритмы, а также регулирует гормоны. При нарушении процесса, тело реагирует. При хроническом недосыпе у человека повышается уровень кортизола, который задерживает жидкость, усиливает аппетит и заставляет искать жирное или сладкое. Помимо этого, падает уровень лептина, отвечающего за чувство насыщения.

Грелин, известный как «гормон голода», наоборот активируется. Из-за него человек ест чаще, беспорядочнее и больше, даже если он объективно не голоден. Также недосып снижает чувствительность к инсулину: глюкоза дольше задерживается в крови, а её избыток откладывается в виде жировых запасов. При усталости, нехватке движения и вечерних перекусах у человека возникает устойчивый, медленный, но накапливающийся лишний вес.

— Из эффективных программ может помочь: ТЭС-терапия (транскраниальная электростимуляция), индукционная терапия, нормобарическая оксигенация, спелеотерапия, а при необходимости — IV-терапия с нутритивной поддержкой. Такой комплексный подход помогает уснуть и восстановить полноценную архитектуру сна, от которой напрямую зависит обмен веществ и контроль веса, — рассказала специалист.

Когда человек начинает высыпаться, его организм перестаёт «сбиваться с курса», поэтому снижается уровень вечернего голода, улучшается настроение, метаболизм и уходит задержка жидкости.

Ранее 78.ru писал, что врач-гастроэнтеролог, заведующая отделением многопрофильной больницы № 2 Елена Деминова рассказала об опасностях сидячей работы.