«Стресс и сидячий образ жизни»: врач Деминова о причинах проблем с ЖКТ

Врач-гастроэнтеролог, заведующая отделением многопрофильной больницы № 2 Елена Деминова рассказала об опасностях сидячей работы. Её слова передаёт издание «Петербургский дневник».

По словам Деминовой, люди с сидячей работой могут сталкиваться с урчанием и вздутием живота, что при отсутствии серьёзных нарушений со стороны органов пищеварения чаще всего связано с функциональным расстройствами ЖКТ: синдромом раздражённого кишечника, функциональными запорами, диспепсией, дисбиозом кишечника, неправильным питанием, непереносимостью углеводов, перееданием, стрессами.

— Нарушение моторики кишечника приводит к усиленному урчанию. Эти симптомы встречаются при быстром приёме пищи, употреблении газированных напитков, некоторых продуктов, таких как бобовые, капуста, молочные продукты, виноград, яблоки, изделия из дрожжевого теста, пиво. В таких случаях нужно следовать рекомендациям гастроэнтерологов и диетологов по соблюдению диеты и приёму медикаментов для устранения этих симптомов, — высказалась врач.

Также она отметила, что сидячий образ жизни, стресс и перекусы за компьютером негативно влияют на моторику из-за нарушений кровообращения, снижения мышечной активности и ухудшения нервно-мышечной связи.

Для нормализации моторики органов пищеварения специалист указала на ритмичность и дробность питания.

— Для слаженной работы ЖКТ (особенно перистальтики кишечника) желательно, чтобы в рационе было достаточное количество растительных продуктов — овощей, ягод, зелени, фруктов. Важен также правильный питьевой режим, так как обезвоживание способно вызвать запор. Необходимо пить не менее 1,5–2 литров в день, в жаркую погоду количество жидкости нужно увеличивать, — указала она.

Также не следует пренебрегать завтраком, который составляет 25–30 % от суточной нормы. Перекусами между основными приёмами пищи должны быть лишь полезные продукты — белок, овощи, фрукты, орехи, сухофрукты и свежий йогурт.

Врач добавила, что при сидячем образе жизни слабые мышцы брюшного пресса могут негативно влиять на работу внутренних органов. Она призвала правильно организовать своё рабочее место с учётом статического напряжения, использовать регулярные перерывы с короткими движениями на разминку и растяжку, а также использовать методы релаксации для снижения стрессового состояния нервной системы.

Ранее 78.ru писал, что сотрудники Национального центра генетических исследований выяснили, что больше чем у 20 % россиян есть предрасположенность к появлению ожирения.