Роспотребнадзор рассказал, сколько времени должны тратить школьники на еду, игры и сон

Управление Роспотребнадзора по Петербургу рассказало, сколько времени должны тратить школьники на еду, игры и сон.

В пресс-службе ведомства напомнили, что в повседневной жизни школьникам очень важно соблюдать режим дня. Благодаря этому у ребёнка вырабатываются условные рефлексы, и каждая предыдущая деятельность становится сигналом к последующей. Это помогает ему легко переключаться из одного состояния в другое. Чёткий режим дня помогает сбалансировать рабочую деятельность и отдых.

Основное влияние на здоровье школьника оказывают режим питания, количество и качество сна, а также физическая активность. Соблюдение режима питания — одно из необходимых условий рационального питания. Важно не только что и сколько ест ребёнок, но и в какое время и как часто. Школьникам нужно принимать пищу пять раз в сутки в зависимости от нагрузки.

В Роспотребнадзоре школьникам советуют плотный завтрак, включающий в себя горячее блюдо. Обед должен состоять из трёх или четырёх блюд, одно из которых — суп. На ужин советуют использовать те же блюда, что и на завтрак, за исключением мяса и рыбы.

Ложиться спать и вставать школьникам лучше в одно и то же время. Привычные часы сна не стоит сдвигать даже на время дистанционного обучения. Также большое внимание следует уделить физической активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе.

Ранее в Роспотребнадзоре петербуржцам рассказали, как перестать заедать стресс.