Метеозависимость и здоровье: как погода влияет на давление, сердце и самочувствие

Головную боль, слабость и скачки давления мы часто объясняем усталостью или возрастом. Однако для каждого третьего человека на планете причиной плохого самочувствия становится погода. Головокружение перед дождём, мигрень во время грозы, перепады давления при резкой смене температуры — это не выдумка, а повседневная реальность для миллионов людей.

Возникает вопрос: это психосоматика или обычная реакция организма на изменения окружающей среды? В программе «Здоровье» эксперты объяснили, почему многие люди плохо чувствуют себя при смене погоды, магнитных бурях и перепадах температуры.

Почему при смене погоды болит голова и скачет давление

По данным статистики, метеочувствительными считаются 35—40% взрослых, а магнитные бури увеличивают число жалоб на давление и аритмию на 15–25%. Кандидат медицинских наук и терапевт Ольга Назарова подтвердила, что многие люди реагируют на погоду.

— Безусловно, что-то существует. С точки зрения доказательной медицины это нельзя пощупать, нельзя посчитать. Но мы видим, что люди реагируют и жалуются, как-то готовятся к каким-то экстремальным ситуациям: холод, смена артериального давления, магнитные бури и так далее. И люди рассказывают о том, что им реально становится плохо.

Речь идёт не о выдумке или капризе, а о совокупности физиологических и психологических факторов, которые усиливаются в период погодных перепадов.

Как сосуды и нервная система реагируют на изменения погоды

При резкой смене температуры сосуды вынуждены быстро адаптироваться — сужаться и расширяться, чтобы сохранить теплообмен и нормальное давление. У здорового человека этот процесс проходит почти незаметно, но при снижении эластичности сосудов могут появляться головные боли, слабость и головокружение.

Большую роль играет и вегетативная нервная система. Именно она отвечает за реакции на стресс, холод, жару и нехватку кислорода. По словам эксперта, симпатическая система активируется при стрессе, парасимпатическая — отвечает за состояние покоя. Если баланс между симпатической и парасимпатической системами нарушается, организм может реагировать слишком бурно — скачками давления, учащённым пульсом или, наоборот, апатией. Повышенная тревожность, постоянный стресс и усталость усиливают чувствительность к погоде.

Магнитные бури: реальное влияние или эффект ожидания

Тема магнитных бурь остаётся одной из самых обсуждаемых. Многие люди заранее отслеживают прогнозы солнечной активности и связывают ухудшение самочувствия именно с ними. Кардиолог, кандидат медицинских наук Наталья Гаврилюк отмечает, что некое влияние есть, но очень большую роль играет уровень тревожности человека.

— Магнитные бури влияют в меньшей степени, чем холод. Как кардиолог, я бы отметила влияние холода, жары, потому что сердечно-сосудистая система активно участвует в терморегуляции.

По словам специалистов, прямой и однозначный механизм воздействия магнитных бурь на сердце пока не доказан. Однако у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или повышенной тревожностью симптомы действительно могут усиливаться. Часто срабатывает и эффект ожидания: человек заранее готовится к плохому самочувствию — и начинает сильнее прислушиваться к себе.

— Зачастую метеозависимость — это попытка людей контролировать то, что с ними происходит, — отметила Наталья Гаврилюк.

Кто чаще всего страдает от метеозависимости

Наиболее тяжело погодные перепады переносят:

• люди с хроническими заболеваниями;
• люди с нарушениями давления;
• пациенты с проблемами с сердцем и сосудами;
• в группе риска также находятся пожилые;
• те, кто испытывает постоянные эмоциональные нагрузки.

При этом молодость не является гарантией защиты. Врачи подчёркивают, что дети и молодые люди тоже могут остро реагировать на изменения климата, особенно в периоды активного роста, гормональных перестроек и повышенного стресса.

Как жара, мороз и грозы влияют на организм

Экстремальные погодные условия по-разному воздействуют на здоровье. В мороз происходит спазм сосудов, повышается нагрузка на сердце и артериальное давление. Именно зимой фиксируется рост числа инфарктов и инсультов.

— Конечно, снижение температуры не может быть единственной причиной инфаркта или инсульта. Как правило, это всё-таки будет последней каплей у людей к этому предрасположенных: курящих, с избыточным весом, с сахарным диабетом, имеющим ишемическую болезнь сердца, — объяснила Наталья Гаврилюк.

В жару организм теряет больше жидкости, кровь становится более густой, увеличивается риск тромбозов и нарушений ритма сердца. Поэтому в тёплое время года особенно важно побольше пить воды.

Грозы и резкие перепады атмосферного давления тоже могут отражаться на самочувствии. Изменения давления влияют на суставы, сосуды и полости в организме, вызывая боли, заложенность носа, головокружение и мышечный дискомфорт.

— Иногда у кого-то закладывает даже нос, потому что у нас есть гайморовы пазухи.

Может ли погода способствовать развитию заболеваний

Сами по себе холод, жара или магнитные бури редко становятся единственной причиной болезни. Чаще всего они выступают как дополнительный фактор, который ускоряет развитие уже имеющихся проблем.

Врачи подчёркивают, что на здоровье сильнее всего влияют образ жизни и привычки: курение, неправильное питание, малоподвижность, избыток соли, лишний вес и хронический стресс. В сочетании с неблагоприятной погодой эти факторы создают повышенную нагрузку на организм.

Комфортная температура и влажность: что важно учитывать

Для жителей Северо-Запада оптимальной считается температура около 15—20 градусов при умеренной влажности. Однако комфорт зависит не только от градусов на термометре.

— Например, когда у нас включают отопление, то влажность воздуха становится около 20—25%. И обостряются очень многие заболевания, в том числе и сердечно-сосудистые, лёгочные, кожные, заболевания почек и так далее. Поэтому здесь не только температурная режим важен, но ещё и режим влажности.

В отопительный сезон воздух в помещениях часто становится слишком сухим, что негативно влияет на здоровье. В нашем городе уровень влажности — один из ключевых факторов, влияющих на самочувствие. Многие замечают разницу: при температуре −15 градусов во влажной атмосфере мороз ощущается особенно остро, и даже −5 переносится тяжело.

Совсем иначе воспринимается холод в сухом климате. Там даже сильный, трескучий мороз кажется менее суровым и переносится гораздо легче. Летом, наоборот, высокая влажность усиливает ощущение жары и усталости.

Что делать, если самочувствие ухудшается из-за погоды

Даже простые привычки — достаточное количество воды, ежедневная ходьба, отказ от переутомления — способны заметно снизить выраженность симптомов.

• Соблюдать режим. Регулярный сон, приёмы пищи и умеренная активность помогают сосудам адаптироваться.
• Пить воду. Обезвоживание усиливает сгущение крови.
• Двигаться. Лёгкая ходьба, растяжка, дыхательные упражнения улучшают тонус сосудов.
• Правильно питаться. Уменьшить потребление соли, полуфабрикатов, есть больше овощей и фруктов.

— Если мы сейчас посмотрим на молодых людей, которые ушли на удалённую работу, то они достаточно страдают как эмоционально, так и физически. Снижается резко физическая активность, нарушаются циркадные ритмы, ведь они ложатся очень поздно, встают очень поздно, это всё не соответствует природным потребностям организма. Человек перестаёт ходить даже в магазин. Это говорит о том, что когда-то всё-таки адаптивные способности организма не выдержат, это приведёт к какому-то соматическому заболеванию, — прокомментировала Ольга Назарова.

Как укрепить сосуды и снизить чувствительность к погоде

Поддержание здоровья сосудов — это долгосрочная работа. Она включает сбалансированное питание, ограничение соли, употребление овощей, фруктов и полезных жиров, отказ от курения и контроль веса.

Полезны умеренные физические нагрузки, дыхательные практики, контрастные температуры без фанатизма и снижение уровня стресса. Важно регулярно контролировать давление и не игнорировать тревожные сигналы организма.

Когда стоит обратиться к врачу

Консультация специалиста необходима, если симптомы повторяются регулярно, давление нестабильно, появляются боли в груди, перебои в работе сердца или выраженная слабость.

— Пусть лучше врач скажет: «Всё в порядке. Ты здоров. Это просто может быть внушение или ещё что-то». Но, безусловно, это должен сказать не сам человек, а должен сказать специалист, — объяснила Ольга Назарова.

Врач поможет исключить серьёзные заболевания и подобрать индивидуальную схему профилактики и лечения.

Мифы и правда о метеозависимости

• Если я молодой — погода на меня не влияет. Неправда. Дети и молодые люди также реагируют на смену погоды. По словам врача, у ребёнка приспособительные реакции не так совершены, как у человека 20-30 лет.
• Метеозависимость — не медицинский диагноз. Медицинского термина такого нет. Обычно за симптомами стоят вполне реальные физиологические причины, которые можно выявить при обследовании.
• Магнитные бури опасны только для пожилых. Нет, с ростом сердечно-сосудистых заболеваний среди молодых их чувствительность к магнитным бурям тоже повышается.
• Если давление скачет — нужно сразу пить лекарства. Также ошибочно считать, что проблему решают только таблетки. Сначала нужно обратиться к врачу для коррекции терапии. Без изменения образа жизни медикаменты дают лишь временный эффект.
• К погоде невозможно адаптироваться. Это миф, так как человечество живёт в разных климатических условиях тысячелетиями.

Метеозависимость — это не миф, но и не приговор. Погода действительно может влиять на сосуды, сердце и нервную систему, особенно при наличии хронических заболеваний. Однако здоровый образ жизни, профилактика и своевременное обращение к врачу позволяют значительно снизить её влияние и сохранить хорошее самочувствие в любое время года.