Тревожность и страх — глобальная проблема
Дедлайны, горящие сроки, экзамены, болезни близких — всё это порождает в нас страх и тревожность. Так, согласно данным опроса, почти половина всех студентов страдает от повышенной тревожности. Но 70% из них предпочитает справляться с проблемой, обращаясь к друзьям, а не к специалистам.
Ещё 32% хотели бы обратиться к специалисту, потому что им трудно понять, чего они хотят в жизни. А 28% студентов уверены, что им нужна психологическая помощь, но не могут сформулировать запрос. Это относится не только к студентам, но и к другим людям.
Уровень тревожности россиян значительно вырос в 2020 году, когда нагрянула пандемия коронавируса. С усложнением международной обстановки он увеличился ещё сильнее: по данным фонда «Общественное мнение» (ФОМ), на 30 сентября 2022 года высокую тревожность и опасения испытывали 70% россиян.
Позже уровень тревожности у людей, конечно, стал снижаться. На 26 марта 2023 г., по данным ФОМ, высокую тревожность испытывали 47% россиян. А вот к середине марта 2024 г. уровень тревожности вырос уже до 58%.
Сильнее всего россияне тревожатся из-за здоровья близких, безопасности детей, собственного здоровья и безденежья. Страх перед терактами только на 5 месте, неопределённость будущего — на 6, на 7 — угроза потери работы. Также людей беспокоят невозможность самореализации, одиночество, страх смерти и бесцельность жизни.
Неприятные последствия тревоги
— Я вообще не знаю, как в нашем стремительном мире можно не тревожиться, —отметила Оксана Меньшикова. — Что я всё успею, что я ничего не пропустила в календаре, что я всё записала. С одной стороны, это состояние нам помогает ничего не забыть, всё время держит нас в тонусе. Но возникает большой вопрос: что делать, когда мы захотим снять этот тонус?
Кроме того, психотерапевт рекомендует придумывать для себя небольшие приятные действия, которые помогут снять тревогу: выйти на улицу, сменить обстановку, поговорить с приятными людьми, встретиться с другом. Все это поможет разорвать порочный круг, в который мы часто себя загоняем. Если же всё это не действует, не стоит стесняться обращаться к психологу.