Грусть, разрушающая жизнь: суть и основные симптомы депрессии, чем опасна, как лечить

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 300 млн человек в мире страдают депрессией, и эта цифра продолжает расти. Если раньше в группе риска были люди старше 30 лет, то за последние 15 лет статистика изменилась: теперь молодежь от 17 до 28 лет начала страдать депрессией. Психологи объясняют это масштабным развитием цифровых технологий, которые значительно ускорили ритм жизни человека.

Как понять, что у вас проблемы? Можно ли справиться с депрессией самостоятельно? На эти и другие важные вопросы в программе «Здоровье» телеканала 78 ответили эксперты.

Депрессия: статистика ВОЗ врет?

В чем суть депрессии. Депрессия — это психическое расстройство. Его основные симптомы: снижение настроения, неспособность получать удовольствие от жизни, сильная апатия, пессимизм, отсутствие сил. Человеку, подверженному депрессии, тяжело взаимодействовать с людьми, в том числе с самыми близкими, а также выполнять обычные бытовые дела и следить за собой. Порой даже сходить в душ и вымыть волосы — это пытка.

Ректор Института психотерапии имени Б. Д. Карвасарского, доктор медицинских наук Равиль Назыров объяснил, что сегодня мощное влияние на эпидемиологические исследования оказывают фармакологические компании, которые изготавливают препараты. В том числе антидепрессанты и другие сходные.

«Предлагая их миру, они требуют большого сбыта. Например, попытка сейчас расширить способ применения антидепрессантов — это вручить их в руки врачу общей практики, чтобы врач-терапевт мог заниматься лечением депрессии», — объяснил эксперт.

По словам специалиста, статистика депрессий объективных, больших и тяжелых явно преувеличена. В нее также включена и депрессия, имеющая невротический характер.

«Специалисты моей специальности — психотерапии — называют ее смешанной, где есть причины биологические и психологические», — отметил Равиль Назыров.

Депрессия: симптомы

У этого состояния есть проявления, по которым можно понять, что у вас депрессия. Основные же признаки депрессии:

• Постоянная усталость
• Плохое настроение
• Отсутствие мотивации
• Нарушение сна
• Апатия
• Плохой аппетит

«Тотально сниженное настроение, а также сниженная энергетическая активность, нарушение активности поведенческой. Кроме того, наблюдается витализация эффекта — это значит, что я чувствую, что для меня это слишком тяжело. Вся душа несет тяжелый груз. Любая активность приводит к тому, что человек быстро утомляется», — объяснил Равиль Назыров.

Человек в таком состоянии не может справиться даже с обычной нагрузкой, которая была ранее. Конечно, данные симптомы подходят под многие варианты. Например, когда люди описывают грусть, тоску или страдания, связанные с какими-то психологическими сложностями.

«Тут имеет значение качество этих феноменов, которые вместе составляют мощную синергию и приводят к тому, что возникает настоящий депрессивный синдром. Он мешает человеку жить, работать и проявлять себя», — отметил эксперт.

Если грусть, тоска и страдания — это проходящие состояния, с которыми можно справиться усилиями воли, то в случае депрессии человек, например, не может встать с кровати, проявить активность, начать общение. В итоге нарушается его участие в рабочих процессах, взаимодействие с родными и друзьями.

«Это грусть, которая мешает мне жить, разрушает мою жизнь. Она нарушает все жизненные планы и не позволяет мне реализовать себя», — прокомментировал специалист.

Если вы видите, что что-то подобное и пугающее происходит с вами или близкими, то нужно обратиться за помощью к специалисту. Не нужно заниматься самолечением и пытаться справиться с депрессией самостоятельно.

«Глубокая депрессия очевидна для окружающих. Человек находится спиной к миру», — объяснил психотерапевт.

При тяжелой депрессии он может похудеть на 5-10 кг. Легкую депрессию тяжелее распознать, потому что она часто рассматривается в контексте жизненных обстоятельств.

В чем отличие плохого настроения от депрессии

По словам Равиля Назырова, единственное отличие заключается в том, что в случае с клинической депрессией, она проявляет себя более двух недель. До этого можно говорить о психологических, адаптационных и других реакциях.

Депрессия: кто и как ставит диагноз

Диагноз ставит психотерапевт — это врач, который закончил и имеет подготовку по психиатрии, а затем психотерапии, объяснил специалист. Чтобы понять, есть ли у человека депрессия, производится очень сложная диагностика.

Она предполагает:

· исследование всей жизни человека

· анамнез болезни

· оценка объективного состояния

· использование психодиагностических тестов

· наблюдение и оценка человека его близкими, в том числе семьей и коллегами

По словам эксперта, всего в спецлитературе описано около ста основных симптомов депрессии. И какие-то из них могут проявляться лишь у определенного пациента. Самое главное, что надо осознать, прежде чем заподозрить депрессию, что человек самостоятельно не может справиться с таким состоянием.

«Безвыходная депрессия, которая не отпускает человека на протяжении не меньше двух недель», — добавил Равиль Назыров.

Нужен долгий период наблюдений за человеком, поэтому врач и спрашивает, когда появились первые признаки состояния. Изучая историю жизни, специалист находит те ключевые события и обстоятельства, которые привели к тому, что у человека возникли сложности.

В чем причина возникновения депрессии

Как рассказал специалист, существует три типа депрессии. Посттравматическая возникает после механического воздействия на мозг, когда нарушается ткань.

Второй тип депрессии возникает как психическое расстройство — в его основе идет сложная система реагирования человека. Он не умеет противостоять стрессу, у него происходит психический нервный срыв, когда церебральный механизм мозга не справляется с этим состоянием. По словам эксперта, это 10-15% всех депрессий.

Основная же группа депрессий — это когда человек попадает в жизнь, при которой он не принимает самого себя. У него возникает мощный психологический раздрай: я хочу делать одно, а делаю другое; хочу работать там, но не позволяю себе этого; хочу высказать накопившееся слова, но молчу. В итоге возникает невротическая депрессия, которая не лечится антидепрессантами.

«Ее может вылечить только человек, который занимается психотерапией, — отметил эксперт. — Это должен быть специалист, который понимает, как это делать. Доморощенные же специалисты опасны, потому что они могут включить какие-то другие механизмы».

Основные причины возникновения депрессии у человека:

— Хроническое переутомление

— Одиночество

— Безработица, безденежье

— Непринятие себя, социальное отторжение

— Травма головного мозга

— Тяжелые заболевания внутренних органов

Почему от депрессии страдают знаменитые и вполне благополучные люди

В Сети постоянно появляются новости о том, что очередная знаменитость прошла курс реабилитации из-за депрессии. Зачастую это звезды Голливуда, у которых от поклонников нет отбоя. Например, Джастин Бибер, Ариана Гранде, Коул Спроус, Билли Айлиш. Почему же богатые и успешные актеры и певцы страдают от этой беды?

По словам Равиля Назырова, вероятность возникновения депрессивного состояния, особенного связанного с нервозом, напрямую завязана на желании человека быть успешным. То есть те задачи, которые он перед собой ставит, выше его возможностей, а он пытается успеть реализовать их.

Правда и мифы о депрессии

Сейчас о депрессии говорят более открыто, а почти у каждого в кругу знакомых есть человек, который ходит к психотерапевту или же принимает антидепрессанты. Из-за обнажения проблемы, существующей не одно десятилетие, появились мифы об этом состоянии.

Депрессия — это не болезнь, а каприз. Один из самых распространенных мифов, который, конечно, является полной выдумкой.

Депрессия снимается алкоголем. По словам специалиста, алкоголем снимается только тревога. Депрессия же — это клинически сниженное настроение. Физическая и психическая заторможенность алкоголем только усиливается.

У тебя депрессия? Иди поработай! Здесь же утверждение спорное, но больше правдивое. Человек, находясь в депрессии, если активно начнет заниматься какими-то делами, улучшая свою жизнь, то это даст некоторый эффект. Однако это важно делать под руководством специалиста, то есть хорошо подготовленного клинического психотерапевта, который знает, как с этим работать не по книгам, а на практике.

Депрессия, печаль или жалость к себе — это одно и то же. Данное утверждение является ложным.

У всех женщин после родов развивается депрессия. Психотерапевт заверил, что это миф. По его словам, у некоторых женщин, действительно, вследствие мощного изменения эндокринных механизмов могут быть срывы, в том числе психические. Чаще же речь идет о невротической составляющей: женщина думает, что родив, снизит напряжение. Однако ребенок требует еще больше ухода. В итоге ожидания не оправдываются.

Депрессия — это нормальная часть взросления. Это тоже является ложью, потому что грусть и страдания человека — это важная часть взросления, то есть он должен уметь их преодолевать.

Людей нельзя сажать на антидепрессанты, это опасно. По словам эксперта, это правильное утверждение. Он подчеркнул, что невротическая депрессия такими препаратами не лечится.

Депрессия — причина онкологических заболеваний. Это верное утверждение, так как депрессия способствует возникновению психосоматических заболеваний, в том числе онкологических.

Травяные добавки помогут в лечении депрессии. Специального значения добавки не имеют, поэтому — это ложь.

Гипноз и самогипноз при депрессии

По словам психолога, гипнотерапевта Павла Лебедько, собой нужно заниматься. Депрессий в современном мире становится все больше. И хорошей практикой является то, что мы занимаемся инвестициями в себя, учимся лучше себя понимать и рефлексируем.

«Понимаем, какой я человек. Каким я пришел в этот мир. Чтобы не входить в конфликт с этой жизнью мне нужно лучше понимать себя, потому что мы все очень разные, — объяснил специалист. — Здесь огромную положительную роль может играть гипнотерапия».

В этом случае человек с помощью технологий, в том числе самогипноза, продвигается в этих направлениях, чтобы лучше понимать себя, мир и его законы. По словам эксперта, есть разные виды гипноза:

• Эстрадный. Важно сделать шоу, чтобы впечатлить публику.
• Классический. Особый вид гипноза, где многие процессы происходят достаточно авторитарным образом. Специалисты этой области могут помогать клиентам.
• Эриксоновский гипноз. Создается атмосфера, где подсознание клиента работает, генерирует идеи, которые могут помочь выбраться из ситуации.
• Самогипноз. Сознательное введение себя в состояние транса. Обычно используется для самовнушений.

С помощью гипноза можно запустить положительные изменения, то есть подтолкнуть человека выйти из самокопания. Однако депрессия обладает мощнейшими механизмами инерции. При невротической есть показания к гипнотерапии.

«Есть клинический гипноз, который настроен на работу с конкретными расстройствами. Он имеет очень большое значение. Когда мы говорим о психотерапевтической работе, то там должны быть представлены различные инструменты, в том числе найдется и место для клинического гипноза», — добавил Равиль Назыров.

По словам эксперта, если речь идет о неврастении и неврозе навязчивых состояний, то хорош эриксоновский гипноз. Для человека с истерическим неврозом больше подойдет классический, практически театральный гипноз.

Отметим, что в современном мире подходы, в которых работают практические психотерапевты интегративные, то есть комплексные. Помощь оказывается со всех сторон: идет соединение фармакологии и разнообразных психотерапевтических методов.

После депрессии

Что же будет, если не лечить депрессию? К чему может привести это состояние?

· Ухудшение физического здоровья

· Нарушение сна

· Злоупотребление психоактивными веществами

· Усиление болевых ощущений

· Социальная изоляция

· Снижение качества жизни

· Угнетающие мысли

Многие люди не обращаются за помощью к специалистам, пытаясь «лечиться» алкоголем или психоактивными веществами. Консультирующий психолог, аддиктолог Иван Побеглый заявил, что, когда у человека на протяжении длительного времени ухудшается эмоциональное состояние, то он будет искать выход.

«Не секрет, что очень простым и быстрым способом поднятия настроения является употребление алкоголя или психоактивных веществ, — отметил эксперт. — На какой-то короткий период времени это, действительно, дает облегчение. Если рассматривать картину в длительной перспективе, то депрессия — это расстройство настроения и нарушение обмена веществ».

При злоупотреблении психоактивными веществами со временем состояние усугубляется. У зависимых при отказе от вредной привычки депрессия может проявляться эпизодически, добавил Иван Побегалый. На сегодняшний день эта проблема, которая не до конца решаема.

Как помочь человеку, отказавшемуся от алкоголя или наркотиков, не пасть еще ниже? Если речь идет о расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ или алкоголе, то на сегодняшний день есть очень много разных способов совладать с этим недугом.

— Группы самопомощи, например анонимные алкоголики, анонимные наркоманы и так далее

— Специализированные государственные и негосударственные центры, которые оказывают квалифицированную помощь

— Индивидуальная терапия со специалистами

Медицина меняет сейчас наркологию на аддиктологию — науку о зависимом поведении. В настоящее время есть и химические зависимости, лекарственные и даже пищевые. По словам Равиля Назырова, важно понять, что соотношение депрессии и аддикции очень сложное. Если ставится диагноз «алкогольная зависимость», то депрессивный синдром является частью в самой структуре этого заболевания.

Панические атаки

Кроме депрессии люди все чаще подвержены паническим атакам — внезапным приступам тяжелой тревоги, которые сопровождаются различными мучительными ощущениями. Например, учащенное сердцебиение, дрожь, удушье, боль за грудиной, головокружение, тошнота, страх умереть или сойти с ума.

По словам специалиста, данный тип расстройства никакого отношения к депрессии не имеет. Панические атаки — это частое проявление невроза.

«Человек, имея внутреннюю сложность в принятии решения, попадает в тиски ситуации. Например, нужно выбрать одну или другую работу, — рассказал Равиль Назыров. — Не имея возможности с этим справиться. Тогда получается паническая атака — как способ избавления от этой трудности».

Отметим, что с каждым годом в России растет не только число граждан, страдающих от депрессии, но и избыточной массы тела. При этом проблема молодеет, ведь в группе риска — дети и подростки. Чем опасно ожирение? К чему оно может привести? Какие диеты лучше обходить стороной, потому что потеряете не только килограммы, но и здоровье? Ответы на эти и многие другие вопросы — в материале 78.ru.