От анемии до цинги: симптомы авитаминоза, осложнения, лечение и профилактика

Весной многие люди сталкиваются с повышенной усталостью, сонливостью, нарушениями сна и другими тревожными признаками, которые могут быть связаны с дефицитом витаминов. Более половины взрослого населения России испытывают недостаток витаминов, в то время как всего лишь 17% детей полностью обеспечены ими.

Насколько опасен авитаминоз? К чему он может привести? Как распознать недостаток витаминов в организме? Можно ли самостоятельно принимать витамины? На эти и другие важные вопросы в программе «Здоровье» телеканала 78 ответили эксперты.

Аптечные витамины бесполезны. Один фрукт в день решит все проблемы. Неоднозначное утверждение, отметила врач-терапевт. Для здорового человека, который придерживается здорового питания — вполне подойдёт такой вариант восполнения витаминов. Однако, если речь идёт о людях из особой группы, то им понадобится дополнительный приём витаминов.

Чтобы избежать авитаминоза, следует «запастись на зиму» витаминами, налегая на свежие фрукты и овощи летом и весной. Эксперт также не согласна с этим утверждением. Например, жирорастворимые витамины могут создать некоторый запас в организме. Наиболее часто встречающиеся гиповитаминозы C и B — нет.

— Излишки этих витаминов выводятся организмом, — добавила врач.

Витамины надо принимать по отдельности, комплексы не эффективны. Поливитамины можно пить, однако необходимо тщательно подходить к их выбору, консультируясь с врачом.