Гастроэнтеролог заявил о допустимости кофе сразу после пробуждения

Здоровому человеку совершенно не обязательно ждать 60-90 минут после пробуждения, чтобы выпить кофе — если напиток не вызывает неприятных симптомов и не мешает сну, пить его можно сразу после подъёма. Об этом «Газете.ru» рассказал гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Алексей Чермных.

— Строгого медицинского правила, запрещающего пить кофе сразу после пробуждения, не существует. Если человек хорошо переносит напиток, не испытывает сердцебиения, дрожи, изжоги или тошноты, выпить чашку можно и в первые минуты после подъёма, — объяснил врач.

Рекомендация ждать 60-90 минут связана с утренним подъёмом кортизола, но убедительных данных о вреде кофе в этот период нет.

— Человеку, которому нужно быстро включиться в работу или сесть за руль, нет необходимости специально терпеть полтора часа, — отметил Чермных.

При этом кофе натощак может провоцировать изжогу, тошноту или дискомфорт — при рефлюксе, гастрите с выраженными симптомами или повышенной чувствительности лучше пить его после еды.

Важнее, по словам специалиста, не время первой чашки, а общая доза кофеина и время последней: эффект появляется через 15-45 минут, а часть кофеина остаётся в организме несколько часов. При проблемах со сном последнюю чашку стоит переносить на первую половину дня и прекращать кофеин минимум за шесть-восемь часов до отбоя. Для здоровых взрослых ориентир — до 400 мг кофеина в сутки, но чувствительность у всех разная, отметил эксперт.

Напомним, ранее стало известно, что россияне нашли чем заменить подорожавший кофе. Что такое желоны и как приготовить — читайте в материале 78.ru.