Психотерапевт: привычка всё контролировать истощает нервную систему

Кандидат медицинских наук, психотерапевт клиники академика Ройтберга (АО «Медицина») Ирина Крашкина в беседе с «Лентой.ру» объяснила, чем оборачивается для человека стремление держать под контролем каждую мелочь.

Специалист подчёркивает: гиперконтроль — не просто умение «взять себя в руки». Это навязчивая потребность надзирать за всем — собственными эмоциями и поступками, поведением окружающих и даже событиями, которые ещё не произошли. Жизнь такого человека строится на правилах, схемах и предсказуемости, а спонтанности в ней почти нет места.

Как отмечает Крашкина, гиперконтролирующий человек не даёт себе права на ошибку и гонится за безупречностью. Результат — многократные перепроверки писем и отчётов, неумение передавать задачи другим, повышенное внимание к внешнему виду и стремление вмешиваться в чужие дела, чтобы «довести их до нужного стандарта».

— Проблема в том, что подобный способ жизни со временем истощает нервную систему. Постоянная собранность, самокритика, невозможность расслабиться повышают риск тревожности и депрессии, эмоционального выгорания, нарушений сна и психосоматических симптомов. Организм живёт как будто в режиме постоянной угрозы, а внутренний голос твердит, что усилий всё равно недостаточно, — предостерегла психотерапевт.

Помимо этого, в отношениях с людьми такая модель поведения нередко оборачивается напряжённостью и отчуждением. Человек выдвигает жёсткие требования и ждёт, что близкие будут им соответствовать: придирается к тому, как готовят, убирают, распоряжаются деньгами, принимают решения. В итоге партнёры, дети и коллеги ощущают себя под постоянной оценкой, накапливают недовольство и либо отдаляются, либо уходят в скрытый протест.

Напомним, ранее юрист предупредил о возможных последствиях токсичных отношений с коллегами. Работодатель может привлечь такого сотрудника к дисциплинарной ответственности.