Дерматолог: проблемы с кожей и волосами не всегда решаются аптечными витаминами

Выпадение волос, сухость кожи и ломкость ногтей многие привычно списывают на косметические недостатки, хотя порой за ними стоят дефициты железа, цинка, белка, витамина D или витаминов группы B. Об этом в беседе с «Газетой.ru» рассказала врач-дерматолог, косметолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Елизавета Шухман.

Эксперт предостерегает от поспешных выводов по внешнему виду: один и тот же симптом может иметь сразу несколько причин.

— Например, выпадение волос может появиться при недостатке железа или белка, а сухость кожи и изменения ногтей встречаются при разных состояниях. Один и тот же симптом может иметь несколько причин, поэтому назначать себе витамины только потому, что волосы стали хуже, неправильно, — приводит издание её слова.

Восполнять нехватку нутриентов Шухман советует прежде всего через рацион. Коже, волосам и ногтям нужен не отдельный «витамин красоты», а полноценное меню с достатком белка, железа, цинка и прочих полезных элементов — с регулярным присутствием мяса и рыбы, яиц, молочных продуктов, бобовых, цельнозерновых, овощей, фруктов, орехов и семян. Рацион при этом подбирается с учётом особенностей конкретного человека.

Добавки, по словам специалиста, показаны далеко не каждому: они уместны при подтверждённом анализами дефиците или при медицинских причинах, мешающих получить нужные вещества из еды. Так, препараты железа назначают при доказанном железодефиците, а вот принимать комплекс «для волос, кожи и ногтей» на всякий случай не стоит. При этом осторожность нужна и с дозировками.

— Избыточный приём витаминов тоже может быть проблемой. Больше — не значит лучше: некоторые вещества накапливаются в организме, а высокие дозы отдельных микроэлементов способны нарушать усвоение других, — пояснила Шухман.

Главное, резюмирует врач, относиться к переменам во внешности как к поводу выяснить их причину, а не как к сигналу немедленно скупать витамины. Здоровье кожи, волос и ногтей действительно формируется изнутри, но зависит не от одной «волшебной» добавки, а от полноценного питания, общего состояния организма и своевременного лечения обнаруженных проблем.

Ранее 78 писал, что россиян предупредили о росте числа поддельных БАДов на маркетплейсах. Эксперт назвал признаки некачественных добавок.