Диетолог рассказала, как изменится самочувствие после отказа от сладкого

Отказ от конфет, шоколада, выпечки, газировки, десертов и других продуктов с сахаром может положительно отразиться на организме. Самочувствие часто улучшается всего через месяц после сокращения сладкого в рационе. При этом полностью исключать натуральные источники углеводов, например, фрукты, обычно не требуется. Об этом изданию «Газета.Ru» рассказала врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Себко.

В первые дни человек может сильнее, чем обычно, ощущать голод, раздражительность и усталость. Спустя время тяга к сладкому обычно становится менее выраженной. Рацион улучшается, а резкие колебания уровня глюкозы возникают реже. Благодаря этому некоторые люди часто замечают, что им становится проще контролировать аппетит.

К возможным положительным изменениям также можно отнести улучшение самочувствия в целом. Меньше хочется спать в течение дня, реже возникает усталость после приёмов пищи, отметила Елена Себко. Также при уменьшении сахара в рационе кожа может начать выглядеть лучше.

Отказ от сладостей может помочь в снижении массы тела, если вместе с этим уменьшается общая калорийность питания. Часто особенно заметен этот эффект у людей, которые регулярно употребляли напитки, десерты и выпечку с большим количеством сахара.

Ранее 78.ru писал о том, как справиться с синдромом окончания лета.