«Листать телефон — это не отдых»: психолог назвала главную ошибку в борьбе с усталостью

Стоит появиться свободной минуте, и рука автоматически тянется к телефону? Эту привычку клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова назвала главной ошибкой в борьбе с усталостью. В беседе с изданием «Абзац» она объяснила, что бесконечный скроллинг ленты соцсетей не даёт мозгу настоящего отдыха, а лишь нагружает его новым потоком информации.

— Многие люди сегодня разучились ничего не делать. Правильно лениться — это иногда действительно ничего от себя не требовать, — отметила психолог.

По её словам, мозг и нервная система не могут постоянно находиться в режиме продуктивности. Работа, учёба, бытовые задачи, сообщения и новости требуют внимания и расходуют ресурсы организма, поэтому человеку периодически нужно гулять без цели, смотреть в окно или даже просто лежать. Главный критерий правильного отдыха — ощущение восстановления после него, а не ещё большей усталости.

При этом даже во время такого «ничегонеделания» мозг продолжает работать: он обрабатывает информацию, сортирует впечатления и связывает между собой разные идеи. Нередко хорошее решение приходит именно тогда, когда человек просто лёг на диван, добавила Денисова-Мельникова.

Специалист предостерегла и от другой ошибки — превращать отдых в обязательный пункт плана. Если ставить себе задачу «сейчас я должен качественно отдохнуть», расслабление перестаёт быть расслаблением.

Универсальной нормы времени для лени не существует, но небольшие периоды покоя психолог советует находить каждый день: полежать, погулять, послушать музыку, поиграть с собакой или просто спокойно выпить кофе.