Россиянам перечислили нормализующие давление овощи и фрукты
Ирина Хабибьянова
Биолог Ирина Лялина подчеркнула, что лето — это самое время, чтобы включить их в рацион.
Россиянам перечислили нормализующие давление овощи и фрукты.
В разговоре с «Lenta.ru» биолог Ирина Лялина подчеркнула, что лето — это самое время, чтобы включить их в рацион.
— Ключевую роль тут играет калий: он помогает организму выводить лишнюю жидкость и тем самым способствует снижению давления. Хорошие источники калия — бананы и шпинат. Не стоит забывать про авокадо: помимо калия, в нем есть полезные вещества, например, авокаден. Схожим эффектом обладают папайя и кокос, — говорит эксперт.
По словам Лялиной, ягоды тоже полезны для давления. Так, в клубнике, малине и смородине содержатся калий и антоцианы, поддерживающие здоровье сосудов.
— Хорошо зарекомендовали себя и другие дары природы: боярышник, черноплодная рябина, жимолость и калина, — добавляет биолог.
Среди овощей особенно полезны чеснок и лук, а также запеченный картофель в кожуре, листовые салаты, тыква. Не лишней будет зелень и травяные напитки.
Ранее 78.ru писал, что россиянам объяснили, как правильно выбирать свежую кукурузу.
