Невролог рассказал россиянам о самой вредной привычке перед сном

Невролог рассказал о самой вредной привычке человека перед сном.

В разговоре с «Газета.ru» рефлексотерапевт Миляуша Мамадалиева заявила, что хуже использования гаджетов может быть только поздний ужин. И особенно — тяжелая, жирная или сладкая пища. Еще опаснее для организма сочетание такой еды с алкоголем.

— Многие думают, что сытый желудок помогает быстрее уснуть. Но на самом деле организм ночью вынужден заниматься перевариванием пищи, реагировать на скачки инсулина и справляться с воздействием алкоголя. Восстановление при этом страдает, — объяснила Мамадалиева.

По её словам, гаджеты перед сном в первую очередь мешают мозгу из-за синего света и снижения выработки мелатонина. Поздний плотный ужин действует жёстче, нагружая пищеварение, печень, поджелудочную железу, сердце и нервную систему.

Еще одна проблема, возникающая после позднего ужина, — кислотный рефлюкс. Когда человек ложится с полным желудком, кислота может попадать в пищевод. Это вызывает изжогу, раздражение слизистой и при регулярном повторении повышает риски хронических заболеваний.

Врач посоветовала не переносить основной прием пищи на поздний вечер.

Ранее 78.ru писал, что петербуржцам рассказали, как не подхватить кишечную инфекцию летом.