Подушки, одеяла, бельё из натуральных тканей и простые привычки помогут выспаться в жару

С наступлением летней жары комфортный сон, казалось бы, становится недостижимой целью, особенно без кондиционера. Эксперты бренда подушек и матрасов поделились с Life.ru советами, как улучшить ночной отдых в таких условиях.

Для поддержания комфортной температуры в спальне около 21°C, важно выбирать правильные материалы для постельного белья. Специалисты подчёркивают, что синтетика создаёт парниковый эффект, поэтому лучше использовать постельное бельё из 100% хлопка. Если проблема остаётся, стоит проверить материал чехла матраса или дивана и заменить его на дышащий или охлаждающий.

Особое внимание следует уделить одеялу. Средние по плотности всесезонные модели не подходят для температур выше 24°C. Вместо них следует использовать лёгкие одеяла с наполнителями из растительных волокон, например, из эвкалипта или бамбука, которые отлично пропускают воздух.

Ещё один важный элемент — подушка. По словам Марины Власовой, категорийного менеджера по подушкам, «через голову и шею организм активно отдаёт тепло». Рекомендуется выбирать подушки с перфорацией и гелевыми гранулами, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха и охлаждение.

Способ справляться с жарой — принять тёплый душ за час-два до сна. Вопреки распространённому мнению, холодная вода активизирует выработку тепла организмом, тогда как тёплая помогает телу быстрее отдавать избыточное тепло.

Ранее 78.ru сообщал, что из-за аномальной жары в Европе погибло 1300 человек.