Сомнолог предупредил о типичной ошибке при борьбе с летней бессонницей

Попытки резко охладиться в жару перед сном не помогают улучшить самочувствие, а только мешают уснуть. Об этой распространённой ошибке рассказал врач-сомнолог Максим Новиков в беседе с Lenta.ru.

Специалист объяснил, что слишком холодный душ сужает сосуды лишь на короткое время. После этого они резко расширяются, из-за чего человеку становится еще жарче.

— Кондиционер в режиме максимального охлаждения, направленный прямо на кровать, может привести к пересушиванию слизистых и мышечным спазмам, при этом перепады температуры тоже нарушают сон, — дополнил эксперт.

Чтобы лучше засыпать в жару, доктор посоветовал принимать прохладный, а не ледяной душ за 30-40 минут до сна. Кондиционер нужно настраивать на 23-25 градусов без сильного потока на тело.

Ранее психолог дал совет россиянам, как справиться с летней депрессией.