Россиянам рассказали, какие факторы приводят летом к бессоннице

Максим Новиков, сомнолог из АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), прокомментировал для Lenta.ru причины, по которым в летний период возникают трудности с засыпанием, и выделил факторы, способствующие летней бессоннице.

— Летом многим людям сложнее уснуть не только из-за духоты, но и потому, что жара вмешивается в тонкий механизм терморегуляции и циркадных ритмов. Оптимальная температура для сна — около 18-20 градусов, а когда в спальне 26-28 градусов и выше, телу сложнее переключиться в ночной режим: сон становится поверхностным, прерывистым, с частыми пробуждениями, — предупредил Новиков.

Врач отмечает, что летний период часто сопровождается нарушением привычного распорядка дня, особенно в отношении сна. Беспорядочный режим сна, когда время отхода ко сну ежедневно меняется, негативно сказывается на качестве отдыха и приводит к чувству усталости. Специалист также указывает на то, что продолжительный световой день летом может усугублять проблемы со сном. Он поясняет, что яркий свет, попадая на сетчатку глаза, подавляет выработку мелатонина – гормона сна, что затрудняет процесс засыпания.

Сомнолог добавляет, что в жаркую погоду организму труднее регулировать температуру тела. Повышенное потоотделение и активная терморегуляция мешают мозгу расслабиться и перейти в состояние сна, даже при закрытых глазах. В результате засыпание занимает больше времени, а продолжительность глубоких фаз сна уменьшается.

Ранее 78.ru сообщал, что россиян предупредили об опасности голодовки перед отпуском.