Врач перечислила типы завтраков, от которых лучше отказаться

Гастроэнтеролог Ольга Чистик назвала варианты завтраков, которые могут вызвать упадок сил и ухудшить самочувствие.

Первое – сладкие хлопья и шоколадные подушечки. По словам Чистик, такие продукты могут содержать около 25-35 граммов сахара на 100 граммов, что равно шести-восьми кусочкам сахара в одной порции. Такое количество сахара в крови быстро повышается после еды, вызывая резкий выброс инсулина. Через час или полтора после такого завтрака человек снова чувствует сильный голод и усталость. Постоянные колебания уровня сахара могут привести к избыточному весу и инсулинорезистентности.

Ещё одним нежелательным завтраком врач назвала кофе с круассаном или другой выпечкой. В выпечке содержится много трансжиров, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кофе натощак раздражает слизистую желудка и вызывает кислотоотделение, что особенно опасно для людей с гастритом или рефлюксом, передаёт Lenta.ru.

К вредным завтракам также относятся бутерброды с колбасой и плавленым сыром, и фруктовые смузи.

Ранее россиянам рассказали, из чего должен состоять завтрак, чтобы он был полезным.