Россиянам рассказали, из чего должен состоять завтрак, чтобы он был полезным

Анастасия Гостроус, врач-гастроэнтеролог из «СМ-Клиники», предложила четыре типа завтраков, способствующих улучшению функционирования желудочно-кишечного тракта. Эти рекомендации были озвучены ею для жителей России в рамках беседы с изданием Lenta.ru.

— Полезный для здоровья пищеварительной системы утренний приём пищи должен быть тёплым, неагрессивным и сбалансированным, — рассказала врач.

В качестве рекомендации по завтраку она предложила употребление каш из цельнозерновых злаков, таких как овсяная, гречневая или пшённая. Предполагается приготовление на воде или молоке с опциональным добавлением небольшого количества сливочного масла или ягод.

Гостроус предлагает два варианта полезного завтрака: омлет на пару или варёные яйца с овощами. Для любителей бутербродов она рекомендует цельнозерновой тост с авокадо, слабосолёной рыбой и нежирным сыром. В качестве третьего варианта доктор советует натуральный творог с бананом или запечённым яблоком как полезный для пищеварения.

— Если вы привыкли к кофе, выпейте его после завтрака, а не до. И помните: даже самый полезный продукт может стать вредным, если съесть его в неподходящее время или в неподходящей комбинации, — подытожила Гостроус.

Ранее 78.ru сообщал, что врач назвал частые ошибки, которые медленно убивают желудок.