Россиянам назвали несколько способов, как быстро снять стресс

Как пояснила Екатерина Орлова, врач и клинический психолог, доцент и заместитель директора Института клинической психологии и социальной работы Пироговского университета, погружение лица в ледяную воду или удержание кубика льда в руках является эффективным методом для оперативного снятия напряжения и стресса. Об этом сообщает «Газета.Ru».

— В структуре навыков проживания негативных эмоциональных состояний температурный компонент, по мнению ряда зарубежных ученых, квалифицируется как метод экстренного снижения физиологического возбуждения. Например, погружение лица в ледяную воду или удержание кубика льда активирует нырятельный рефлекс млекопитающих, который инициирует парасимпатическую вагусную реакцию, сопровождающуюся брадикардией и снижением симпатического тонуса, — рассказала психолог.

Этот рефлекторный механизм вызывает замедление сердечного ритма (брадикардию) и переводит вегетативную нервную систему в состояние пониженной активности.

— В итоге парасимпатический отдел берет верх над симпатическим, который отвечает за стресс и панику. Холод, воздействуя на кожу лица, вызывает сужение сосудов и буквально «притормаживает» физиологическое возбуждение, помогая нам успокоиться, — заключила доктор.

Ранее 78.ru сообщал, что в борьбе с лёгкой формой депрессии помогает уход за растениями.