Психолог рассказал, какие неочевидные приёмы повышают продуктивность зимой

По словам психолога и специалиста по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) Элен Хачатрян, в указанный период часто наблюдаются такие состояния, как эмоциональное истощение, безразличие, беспокойство и проблемы с фокусировкой внимания. Для плавного возвращения к профессиональной деятельности и восстановления душевного равновесия рекомендуются простые повседневные практики. Об этом сообщает Life.

— Эмоциональный спад зимой обусловлен недостатком солнечного света, снижением температуры и серым пейзажем за окном. В это время выработка гормонов, отвечающих за мотивацию и внутреннюю гармонию, падает, — объясняет эксперт.

Специалист подчёркивает важность отказа от излишнего самодавления в пользу поддержания оптимального психоэмоционального состояния и концентрации посредством внедрения небольших ритуалов. Рекомендуется использовать расслабляющую фоновую музыку, которая способствует повышению продуктивности при выполнении задач и стимулирует выработку дофамина, ассоциируемого с энергией и мотивацией. Для минимизации отвлекающих факторов предпочтение следует отдавать классическим или инструментальным композициям.

— Ещё один неочевидный способ настроиться на работу — жевательная резинка. Процесс жевания способен улучшить кровоснабжение мозга, стимулируя активность некоторых его участков, в частности лобно-височных долей коры, что положительно сказывается на когнитивных функциях, таких как запоминание и концентрация, — добавляет собеседница Life.ru.

Помимо музыки и жвачки, чтобы чувствовать себя бодрее и лучше справляться с делами, очень помогают такие вещи, как продуманное расписание на день, регулярные паузы, короткие вылазки на улицу подышать свежим воздухом и простые дыхательные упражнения. Всё это здорово снимает усталость и делает жизнь приятнее.

Ранее 78.ru сообщал, что россиянки зарабатывают на продаже ношеного нижнего белья от 200 тыс. рублей в месяц.