Врач объяснила, почему в преддверии праздников зрение устает «быстрее»

Перед праздниками многие россияне к обеду уже чувствуют себя вымотанными, видят как будто сквозь пелену, а голова начинает болеть. В разговоре с «МК в Питере» Анна Шамарова, врач-офтальмолог из сети оптик «Счастливый взгляд», пояснила, что дело не только в авралах и стрессе перед праздниками.

Традиционное предновогоднее увеличение рабочей нагрузки означает для наших глаз непрерывную работу на близком расстоянии из-за долгих часов за компьютерами и смартфонами, как на работе, так и дома. Офтальмологи связывают это с синдромом ПИНА — перенапряжением аккомодации, которое ведет к ухудшению зрения вдаль и быстрой зрительной усталости, часто маскируясь под общее переутомление.

— Предпраздничный стресс действительно играет важную роль. Когда мы сильно на чём-то сконцентрированы, например на работе, мы начинаем реже моргать, что приводит к нестабильности слезной пленки, вызывая ощущение песка в глазах. К этому часто добавляется плохое искусственное освещение в офисах и экраны компьютеров с высокой яркостью, что дополнительно перегружает зрение, — пояснила Шамарова.

Эксперт отмечает, что особенно трудно приходится тем, кто должен носить очки из-за проблем со зрением (близорукость, дальнозоркость, астигматизм), но либо не носит их вовсе, либо надевает время от времени. Дело в том, что при таких нарушениях глазам приходится постоянно напрягать мышцы, чтобы хоть как-то исправить картинку. Когда же наваливаются дедлайны и нужно много работать, это напряжение быстро выматывает, и глаза устают в разы сильнее.

— Если игнорировать симптоматику, временное перенапряжение может перейти в стойкие функциональные нарушения, усиление сухости глаз, прогрессирование миопии, хронические головные боли. Важно регулярно делать зрительные паузы, даже в пиковые периоды загрузки: каждый час отводить взгляд от экрана, смотреть вдаль, давать глазам возможность расслабиться. Для увлажнения глаз можно использовать капли «искусственная слеза», они помогут стабилизировать слезную пленку, — заключила врач.

По данным специалистов, подавляющее большинство (90%) офисных работников, чья деятельность связана с длительным использованием гаджетов, страдают от зрительной усталости. Это негативно сказывается на их эффективности, снижая продуктивность на целых 40%. Эксперты предупреждают, что симптомы усталости глаз, такие как ухудшение концентрации, общая слабость и повышенная раздражительность, могут быть ошибочно приняты за признаки профессионального выгорания. В качестве профилактических мер доктор рекомендует уделять не менее двух часов ежедневно прогулкам на свежем воздухе, контролировать время, проводимое со смартфоном вне рабочего графика, и проходить регулярные осмотры у офтальмолога.

Ранее 78.ru сообщал, что вирусолог рассказал, почему в России широко распространяется гонконгский грипп.