Продукты против ранней седины: что есть, чтобы сохранить естественный цвет волос

Преждевременное поседение связано с дефицитом важных микроэлементов и витаминов, влияющих на выработку меланина. Этот пигмент отвечает за цвет волос. Однако проблема может быть вызвана не только дефицитом питательных веществ, но и стрессом. При повышении уровня кортизола нарушается питание волосяных фолликул, что приводит к потере цвета. Кроме того, фактором риска является генетическая предрасположенность.

Какие продукты помогают предотвратить ранее поседение? Что нужно есть в первую очередь?

Бобовые — источник железа и цинка

Железо необходимо для синтеза меланина. Его дефицит может привести к ранней седине. В бобовых содержатся не только железо, но и цинк, также влияющий на окраску волос.

Семена тыквы и подсолнечника — источник меди

Для выработки мелатонина и нормального функционирования организма важна медь. Она содержится в семенах, которые легко включить в рацион.

Говядина и печень — витамин B12

Витамин B12 помогает замедлить процесс поседения. Его дефицит ухудшает работу организма и ускоряет разрушение пигмента.

Скумбрия и лосось — витамин D

Витамин D защищает пигмент волос от разрушения. Недостаток этого витамина может привести к ослаблению фолликул и изменению цвета волос.

«Врач посоветовала есть скумбрию и лосось два-три раза в неделю по 200 граммов», — говорится в материале Москвы 24.

Орехи и другие продукты с медью и цинком

В дополнение к семенам, полезно включать в рацион орехи, богатые медью и цинком. Они способствуют синтезу меланина и укрепляют волосы.

Ранняя седина — это не только эстетическая проблема, но и возможный сигнал о внутренних нарушениях в организме. Какие основные причины преждевременного поседения волос? Об этом читайте в материале 78.ru.