Врач рассказал, как избавиться от «вдовьего горба»: простое упражнение творит чудеса

«Вдовий горб» — это жировое уплотнение в области шеи, которое часто появляется из-за сидячего образа жизни, нарушений осанки, гормональных изменений или проблем с позвоночником. Как рассказала в беседе с «Известиями» врач-терапевт Роксана Портнова, «вдовий горбик» по-научному называется шейный гиперлордоз. Он не только портит внешний вид, но и может вызывать головную боль, боли в шее и даже онемение рук.

Как избавиться от «вдовьего горба»?

Прежде всего, следует уделять внимание профилактике: больше двигаться, следить за осанкой и спать на ортопедической подушке. Кроме того, важно укреплять мышцы, а также правильно организовать рабочее место.

В наиболее запущенных случаях избавиться от шейного гиперлордоза можно только с помощью операции. Но если дефект ещё слабо выражен, с ним можно справиться с помощью специальных упражнений.

Остеопат Владимир Животов советует делать три простых упражнения, чтобы улучшить подвижность позвоночника и уменьшить «вдовий горб».

• Наклоны головы – плавно опускайте голову вперед-назад и в стороны, чтобы размять шею.
• «Снежинка» – лежа на спине, медленно двигайте руками в стороны и вверх-вниз, как бы «разглаживая» холку. Ладони должны плотно прилегать к коже.
• «Лук» – сядьте на край стула, выпрямите спину, отведите плечи назад и вниз. Потянитесь затылком вверх, чуть опуская подбородок к груди. Задержитесь в этом положении сначала на минуту, затем увеличьте время до двух.

Важно делать упражнения регулярно в течение трёх месяцев, избегая резких движений.