Сомнолог рассказала, по каким критериям определяется качественный сон

Сомнолог Елена Царева рассказала 78.ru, по каким критериям у человека определяется качественный сон. Эксперт отнесла к ним: засыпание и просыпание примерно за 15 минут, отсутствие ночных пробуждений и отсутствие желания спать днём после еды.

— Если мы задались целью улучшить сон — сначала его нужно запланировать. Обычно люди ставят в начало дня работу, а время на отдых распределяется по остаточному принципу, — объяснила врач.

Как показало большое исследование 2016-го года, для большинства людей главной причиной недосыпов является работа, мысли о финансах, а также проблемы со здоровьем, переживания за близких и многое другое.

Ранее 78.ru рассказывал о влиянии на людей пика солнечной активности.