Волшебный пластырь от стресса, бессонницы и лишнего веса: помогают ли модные гаджеты?
Работают ли «токи прямо в мозг»?
На запястье Меган Маркл, супруги британского принца Гарри, заметили необычный пластырь. Это оказался новомодный гаджет – пластырь против стресса. По утверждениям производителей, он якобы отправляет успокаивающие сигналы прямо в мозг. Это останавливает синтез основных гормонов стресса: кортизола и адреналина, а также замедляет частоту мозговых волн, расслабляет разум и тело.
Действительно ли подобные гаджеты могут улучшить здоровье и общее состояние, нормализовать сон, или это лишь реклама? За ответом на этот вопрос мы обратились к эксперту – неврологу-цефалгологу (специалисту по лечению головных болей) Екатерине Саморуковой.
Врач к эффективности данного гаджета отнеслась с большой долей скептицизма – хоть и отметила, что теоретически в основе его действия может лежать рабочая схема.
– Говорить о том, что этот гаджет полезен и работает, я бы не стала. Потому что в медицине важно проведение клинических исследований. А по данным гаджетам я пока не видела значимых клинических исследований, которые бы подтверждали их эффективность в регуляции засыпания или нарушений сна.
В первую очередь в поддержании сна участвуют нейромедиаторы, которые относятся к серотонину и мелатонину. Если есть недостаток этих нейромедиаторов, у вас будет наблюдаться нарушение сна.
Также нарушение сна может быт ввиду влияния самых разных факторов на организм, например, токсического действия. Если пациент много курит, у него может быть апноэ. Применять такие гаджеты у пациентов с подобными заболеваниями может быть совершенно бесполезно в плане улучшения сна.
Теоретическая база
Екатерина Саморукова подчеркнула: то, что такие пластыри появляются периодически на известных людях, скорее всего, является лишь рекламным ходом, призванным заставить нас приобрести очередную дорогую чудо-новинку. Но на данный момент нет ни одного прибора, эффективное влияние которого на выброс гормонов и нейромедиаторов было бы доказано.
Впрочем, некоторое обоснование у функционирования этого пластыря всё-таки есть: если работа прибора основана на электротоках, то он, действительно, может воздействовать на мозг и иметь какой-то лечебный эффект. Есть даже похожая лечебная процедура – электросон, в её основе лежит использование импульсных токов низкой частоты для воздействия на мозг. Но никаких доказательств эффективности конкретного этого пластыря нет, подчёркивает врач.
– Есть определённая физиологическая оправданность этого прибора: он прикрепляется на область запястья, в зоны акупунктурных точек (по китайской медицине), но вот насколько он будет влиять именно на выработку гормонов, снижение стресса, точно ли он даёт какие-то токи, которые будут стимулировать наш организм, пока очень сложно сказать.
Гигиена сна – основа борьбы с бессонницей
Гораздо важнее для улучшения сна и снижения уровня стресса соблюдать гигиену сна, отмечает невролог:
– Нужно исключить телевизор, гаджеты, проветрить комнату, закрыть шторы, потому что мелатонин вырабатывается в ночное время в тёмном помещении. То есть необходимо создать качественные условия для сна. При необходимости, если воздух сухой, поставить увлажнитель воздуха.
Гигиена сна – это более важное мероприятие, чем использование гаджетов, которые, нам только будет казаться, что помогают. Но, на самом деле, если мы будем соблюдать режим сна, уберём всякие нарушения и токсические вещества, это более серьёзно повлияет на качество сна и жизни.
По словам эксперта, в отличие от недоказанной эффективности гаджета-пластыря, отрицательное воздействие на сон гаджетов, лежащих рядом с нами ночью ближе, чем за 1,5 метра, как раз давно доказано.
– Если сон нарушен, нужно обратиться к специалисту, который обследует, выявит причину и назначит лечение, а не использовать сомнительные гаджеты, – подытожила Екатерина Саморукова.
Поможет ли пластырь для похудения?
А как же различные пластыри для похудения? Стоит ли ждать помощи от них? Врач-диетолог и эндокринолог Мария Дубская тоже настроена скептически:
– Это неэффективные гаджеты. В составе там указывается лецитин, L-карнитин, какие-то травы, которые могут оказывать местное действие, но никакого системного действия на процесс жиросжигания оказывать они не могут.
Если уж говорить про действенные способы местного характера, то есть липолитики, которые используются для местного расщепления жировых отложений, и они, действительно, работают. Это уколы, действенное местное лечение жировых отложений. А для системного эффекта нужно соблюдать определённые рамки в питании.
Да, похудеть, не пересматривая свой рацион и образ жизни, вряд ли получится – никакие волшебные пластыри не помогут. Более того, они могут вызвать и неприятный эффект – например, раздражение на коже.
Впрочем, есть средства для похудения, которые могут привести к значительно более печальным последствиям. Среди них диетолог называет в первую очередь различные сомнительные БАДы. Врач отмечает: далеко не все составляющие таких препаратов указываются на упаковке:
– В составе могут быть не только травы, которые указаны на банке, но и амфетамины, и паразиты, которых ты заселяешь в свой организм.
Похудеть так, конечно, можно – но с огромным вредом для здоровья.
Приложения для похудения – польза или вред?
В отличие от гаджетов, пластырей и БАДов, различные приложения для похудения могут быть вполне эффективны – например, приложения на смартфон с программами тренировок или с советами реальных диетологов и нутрициологов. Последние, как правило, совсем не бесплатны, но, действительно, могут помочь. А приложения с мониторингом физической активности помогут больше двигаться даже тем, у кого совсем нет времени на спортзал.
– Многие пациенты говорят: у меня нет времени на спорт, но есть отличные приложения, которые помогают заниматься спортом дома. Утром 10 минут на разминку, до работы дойти 1,5 км, обратно 1,5 км и вечером устроить себе 30-минутную тренировку – и всё, больше ничего не нужно.
Впрочем, лучше всего не покупать советы онлайн, а сходить лично к врачу и проконсультироваться. Многие боятся, что диетолог посадит на дефицит калорий, пропишет тотальные ограничения, из-за которых жизнь превратится в ад. Но это совсем не обязательно, отметила Мария Дубская:
– Если не получается снизить вес и увеличить физическую активность, то есть второй этап, при котором мы назначаем фармакотерапию, определённые препараты, и они работают. Лучше прийти к врачу, и он назначит нормальное лечение, чем заниматься самолечением и покупать БАДы. У нас есть три этапа: изменение рациона и образа жизни, фармакотерапия, а если не получилось – бариатрическая операция при определённом индексе массы тела и заболеваниях.
Итак, что бы ни придумывали маркетологи, для похудения по-прежнему важнее всего рацион и физическая активность, а для хорошего сна – правильная подготовка к нему, избавление от раздражающих факторов и воздержание от токсинов. Заботиться о здоровье по-прежнему эффективнее всего проверенными старыми методами.
