Врач-ортопед назвал способ без спортзала спасти суставы после 30 лет

Проблемы с суставами всё чаще встречаются у людей 25-35 лет.

Врач травматолог-ортопед, врач спортивной медицины, главный специалист сети семейных медицинских центров и участник экспертного совета компании Haleon Андрей Сиденков объяснил, что сидячий образ жизни не только способствует набору веса, но и провоцирует развитие заболеваний суставов.

Однако для поддержания здоровья суставов не обязательно ходить в спортзал. Достаточно регулярных, дозированных нагрузок дома. Специалист рекомендует чередовать аэробные упражнения низкой интенсивности (прыжки на скакалке, аэробика) с силовыми для укрепления мышц и улучшения питания хрящевой ткани. Ключевую роль играют регулярность и умеренность: оптимально заниматься ежедневно по 20-40 минут.

— Метаболизм соединительной ткани во многом зависит от ежедневного рациона, микро- и макроэлементов, поступающих с пищей. Важно включать в меню жирные кислоты омега-3, витамин D, кальций и коллагеновые пептиды, которые помогают поддерживать здоровье суставов, — отметил в беседе с Life.ru Сиденков.

Также врач указал на прямую связь между избыточным весом и повышенной нагрузкой на суставы, особенно коленные и тазобедренные. Снижение массы тела является важной частью профилактики осложнений.

Ортопед рекомендовал не пренебрегать систематическими профосмотрами, которые позволяют выявлять проблемы на ранней стадии. Специалист может подобрать лечебную физкультуру и рекомендовать БАДы, например, с неденатурированным коллагеном II типа, которые помогают мобилизовать собственные защитные силы организма, предотвращая разрушение хряща.

— Важно внимательно следить за сигналами организма и своевременно реагировать на них для профилактики хронических воспалительных процессов и развития серьёзных заболеваний, — заключил собеседник.

Ранее 78.ru писал о том, что спортом занимаются почти 70% петербуржцев.