В Роспотребнадзоре назвали диету настоящего мужчины

Мужчинам важно строго соблюдать режим питания, чтобы оставаться здоровым и сильным. Об этом сообщает пресс-служба управления Роспотребнадзора по Петербургу.

Количество потребляемых калорий в рационе должно соответствовать энергетическим затратам. Питаться нужно не реже трёх раз в день, но при этом знать меру — не переедать и не есть перед сном. Крайне важно, чтобы питание было максимально разнообразным.

Употребление фастфуда, сладостей, растворимого кофе, копчёностей, дрожжевого хлеба, цельного молока, домашних солений и алкоголя лучше свести к минимуму. Главным же мужским продуктом можно считать мясо — содержащийся в нём белок является важным строительным материалом для организма.

Также белок можно получать из бобовых культур, яиц, молочных продуктов, грибов и орехов. Мясо же лучше готовить целым куском — отварить, запечь или потушить. Достаточно употреблять его три-четыре раза в неделю, мужчинам постарше — ещё реже.

Напомним, ранее петербуржцам назвали пять правил питания для долголетия.