Белые ночи без сна: почему мы плохо спим, как справиться с бессонницей
Белые ночи, которые так характерны для летнего Петербурга, известны своей уникальностью. Однако корейские учёные обнаружили, что они могут вызвать проблемы со сном у жителей города на Неве и тех, кто сталкивается с постоянным днём и длительной ночью. Эти проблемы включают бессонницу, лишний вес, пониженный иммунитет и другие заболевания. Какие способы предотвращения бессонницы и других расстройств сна облегчат жизнь? К чему могут привести проблемы с засыпанием? Сколько нужно спать? Эти и другие вопросы в программе «Здоровье» телеканала 78 обсудили экспорты.
Мифы о засыпании в период белых ночей
Люди, проживающие в Петербурге более пяти лет, не испытывает проблем со сном во время белых ночей. По словам эксперт, всё индивидуально.
Если бессонница более трёх дней, то помогут только лекарственные препараты. Врач сказал, что есть понятие хронической бессонницы, когда человек не может нормально уснуть в течение трёх месяцев.
— Там применение лекарственных препаратов даже противопоказано.
Когда мы говорим об острой бессоннице, то иногда разовый приём препарата, если мы действительно перевозбуждены, может оказать благоприятный эффект. Однако всё опять зависит от индивидуальных особенностей.
— Иногда приём просто успокоительных, седативных средств также бывает весьма эффективен.
Бессонница связана с повреждением мозга. Бывают органические повреждения головного мозга, и они вызывают проблемы со сном, но сама по себе бессонница этого не вызывает.
Недостаток сна можно доспать в другие дни. По словам врача, это опасная история.
— Есть такое понимание, социальный джетлаг, и он характерен для людей, которые досыпают в выходные, а потом испытывают проблемы засыпания в воскресенье.
Иногда досыпание полезно, но если это регулярная история, то это может быть самостоятельная проблема, вызывающая бессонницу.
Бессонница симптом психических заболеваний. При некоторых болезнях так может быть, но это не всегда.
Сонный паралич — это сглаз, порча что-то еще. Миф, к которому специалисты относятся скептически.
Если поешь перед сном, будут сниться кошмары. Также распространённый миф.
Проще же засыпать в полной темноте. С этим помогут блэкаут шторы. Как их выбрать? На что обратить внимание при покупке? Об этом читайте в материале 78.ru.