Подушка для сна: как выбрать хорошую и полезную, какая подойдет детям

Какую подушку купить

К выбору подушки для сна надо подходить со всей тщательностью, ведь от нее, в том числе, зависит ваше здоровье. Прежде, чем заняться подбором лучшей подушки, стоит ответить себе на несколько вопросов:

– как именно вы спите – на спине, на боку или на животе

– какой размер подушки вам нужен

– важна ли противоаллергенность материалов

– на какую сумму вы рассчитываете

Ваша идеальная подушка должна подходить под позу сна. Если во время ночного отдыха вы преимущественно лежите на спине, ваш вариант – низкие подушки высотой до 8-10 см. Есть варианты анатомических подушек с углублением для головы посередине.

Лучший вариант подушек для спящих на боку – с выемками под плечи. Углубление необходимо, чтобы голова точно лежала по центру подушки, а не на валике, что приводит к скручиванию позвоночника.

Если хорошо спится именно на животе, тогда следует купить подушку более тонкую и плоскую. Так голова не будет запрокидываться и позвоночник останется в прямом положении.

Размер подушки стоит подбирать исходя из комплекции человека. Чем крупнее – тем выше должна быть подушка. Главное – чтобы, лежа на ней, позвоночник был в прямом положении.

Ширина подушки при этом может быть любой. Тут стоит ориентироваться на собственные предпочтения.

Лучшая подушка для сна: советы эксперта

Подробнее о том, как выбрать идеальную подушку, чтобы высыпаться, ведущие «Полезного утра» на телеканале 78 выяснили у врача-остеопата Дмитрия Симкина.

«Очень важны и материал подушки и форма. Самый современный, пожалуй, материал подушки – это пенополиуритан с эффектом памяти. Как он работает. В отличии от поролона, он не просто сжимается, он – расступается в стороны. И таким образом он огибает голову, создает равномерное распределение по поверхности, что полезно для кожи, подкожной клетчатки и общего состояния», – рассказывает Симкин.

Ортопедические и анатомические подушки – в чем разница?

Классические ортопедические подушки – это прямые по бокам варианты изделий с двумя валиками-волнами. Анатомическая подушка – повторяет форму тела, контуры шеи и спины человека.

«Получается, что в положении на боку ортопедическая подушка подталкивается плечом. И валик оказывается не под шеей, а под ухом. А в положении на спине такая подушка выталкивает шею вперед и усиливает горбик в шее, тем самым усугубляет проблему в шейном отделе. Получается, что она не только неудобная, как отмечает большинство пациентов, но и не совсем полезная. Очень важно, чтобы подушка не выдвигала шею вперед, а поддерживала основание шеи, позволяла распрямиться в положении на спине», – пояснил Симкин.

В отличие от классической ортопедической подушки, минусы которой описаны выше, в анатомической подушке в центре есть более низкая часть, которая предназначена для головы во время сна на спине. Вместе с тем, у таких подушек есть еще специальный выступ, который разгружает самые проблемные нижние шейные диски.

«Для положения сна на боку у анатомической подушки есть выемка, которая заходит между плечом и шеей, и получается, что валик оказывается в нужном месте. Кроме того, когда мы спим на боку, голова немножко приводится к груди, а не остается в прямом положении, поэтому валик не прямой, а слегка изогнутый», – объясняет эксперт.

Плюсами ортопедических и анатомических синтетических подушек является то, что они гипоаллергенны, просты в уходе и служат дольше вариантов с натуральными наполнителями. В среднем срок службы подушек составляет три года, после чего их рекомендуется сменить.

Подушка из пуха и перьев

Классическим вариантом подушек с давних времен является подушка с наполнением из натуральных перьев и пуха. Чаще всего используются гусиные, утиные, куриные, лебяжьи перья или их комбинации.

Подушки из перьев не впитывают влагу, пропускают воздух и сохраняют тепло. Однако они не гипоаллергенные, к тому же, минусом является то, что в них часто селятся пылевые клещи, а стирать такие подушки не так и просто.

Детские подушки

Совсем маленьким детям подушки не нужны и даже противопоказаны. В первые годы жизни позвоночник ребенка прямой. После трех лет можно положить в кроватку небольшую и тонкую подушку.

Переходить на подушки высотой от 10 см рекомендуется только в среднем школьном возрасте.

Материалы для детской подушки лучше выбирать из числа гипоаллергенных. Это могут быть анатомические подушки с эффектом памяти или варианты из латекса.

Цена на подушки

Стоимость подушек для сна варьируется от нескольких сотен рублей на небольшие варианты с синтетическими наполнителями или пухом, до десятков тысяч за уникальные или образцы премиум-сегмента. То есть каждый может выбрать подушку с учетом своего бюджета.

Понятно, что после трудного дня многим уже все равно, на какой подушке спать, лишь бы не трогали. Однако о здоровье все же стоит заботиться в любое время, даже ночью.