От апатии до бессонницы: как бороться с депрессией, которая может нахлынуть даже летом
Тотальное отсутствие жизненных сил и желаний. Потеря смыслов. Всё вокруг становится серым и неприятным. То, что ещё вчера доставляло радость — раздражает и пугает. Так описывала своё состояние Алёна Савиных, когда на себе проверила, что такое депрессия.
— Я просто уже в зеркало не могла смотреть на себя. Это синие огромные синяки под глазами. Зрелище не для слабонервных. Отрубалась на час или два, когда просто физически уже сил не было, — поделилась девушка.
Переезд в Петербург из другого города, желание доказать всем вокруг свою компетентность — привели к трудоголизму и дистрессу. Здесь же тревоги и неврозы.
— Я ушла с работы с одной, второй и третьей и всё. Меня никуда не берут. Самооценка падает. Ты никому не нужен, и ты себя разрушаешь этими мыслями, — отметила Алёна.
Восстанавливать психическое здоровье пришлось больше года. Курс антидепрессантов и еженедельные сессии с психологом. Удалось восстановить нарушенный обмен нейромедиаторов — веществ, которые передают нервные импульсы. Жизнь обрела смысл, вернулась улыбка.
— Если сам человек замечает, что на протяжении долгого времени, двух недель или больше с ним творится что-то необычное. Усталость, нет настроения, раздражительность, вегетативные проявления, плохой сон, бессонница. То это звоночек, чтобы обратиться именно к врачу. Сейчас хорошо что, по-моему, уже в каждой поликлинике есть бесплатный психотерапевт, — отметила психолог Елена Ахромеева.
Депрессия — депрессии рознь, говорят специалисты. От самой лёгкой невротической, с которой поможет психолог, до большой или витальной депрессии, которая потребует длительного и сложного медикаментозного лечения врачом-психотерапевтом. Учёные провели исследование и выяснили, что чаще депрессии подвержены люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
— Сердце — это мотор нашего организма, и оно первым реагирует на эмоциональные состояния, будь это стресс или хроническая усталость или хронический стресс, оно вынужденно менять свой ритм и особенно, если есть предрасположенность. А там где тонко, там и рвётся, - пояснила клинический психолог Алиса Ковпак.
Причём и сами сердечно-сосудистые заболевания относятся к психосоматическим. Стрессы, тревоги, неврозы, обиды, расстройства, гнев, подавление эмоций и чувств — всё это провоцирует проблемы с сердцем. Чтобы не дожидаться этого, нужно прислушиваться к себе и заниматься психогигиеной — самостоятельно или при помощи профессионального психолога.
