Врач назвал способы продления жизни

Врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов отметил, что долголетие зависит от нескольких факторов, которые нужно контролировать ежедневно. Такое мнение он озвучил в разговоре с Lenta.ru.

Как сказал специалист, не стоит воспринимать долголетие как отдельную задачу. Заниматься профилактикой заболеваний и общим тонусом организма нужно в целом, причём на протяжении всей жизни, начиная ещё с юности.

Первый способ продлить жизнь — это регулярно двигаться, чтобы поддерживать мышечную силу, выносливость и работу сосудов. Речь идёт не только о спортивных тренировках, но и о ходьбе, подъёмах по лестнице, работе по дому и о другом.

Также важно контролировать давление, сахар и вес. Длительно повышенное давление повреждает сосуды, а метаболические нарушения ускоряют развитие атеросклероза, сказал врач. Нужно знать собственные показатели и отслеживать их динамику.

Ещё один способ — сохранять сильными мышцы и ноги, чтобы уменьшить риски падений, а также ухудшения венозного оттока и общей выносливости из-за недостатка движения.

Кроме того, важно поддерживать режим, достаточно спать и снижать хронический стресс, подчеркнул Маматов, поскольку постоянное нервное напряжение влияет на давление и сердечный ритм.

Пятый секрет долголетия — не ждать появления серьёзных симптомов. Регулярный контроль состояния важнее попыток исправить ситуацию, когда проблема уже стала выраженной, считает специалист.

— Долголетие — это не отсутствие всех болезней, а способность организма как можно дольше сохранять рабочие функции: ходить, подниматься по лестнице, справляться с обычными нагрузками, нормально спать и восстанавливаться, — сказал невролог.

Ранее 78.ru рассказал о продуктах, которые помогают организму в холодный сезон.