Россиянам рассказали, что полтора часа сна в выходные снижают давление и продлевают жизнь

Те, кто любит поспать подольше на выходных, могут не переживать. Учёные из Сеула выяснили, что дополнительные полтора часа сна могут снизить риск повышенного давления. Чтобы прийти к таким выводам, исследователи взяли данные 40 тыс. корейцев за семь лет.

Как пишет РБК, врачи объясняют это просто: когда мы мало спим, организм работает на износ, особенно страдает сердце.

— Людям не следует чувствовать вину за то, что они поспали немного дольше в выходные, отметил автор исследования Навон Ли.

Так что, если вы не высыпались всю неделю, досып в выходные — это способ организма восстановиться.

Но есть нюансы. Если спать слишком долго, сбиваются внутренние часы, и польза может сойти на нет. К тому же исследование только показало связь между сном и давлением, но не доказало, что именно сон снижает его.

Сомнологи считают, что отоспаться впрок в принципе можно. За неделю обычно набегает около шести часов недосыпа. Дополнительный сон в выходные помогает сердцу и обмену веществ. Но для полного восстановления внимания и реакции этого мало.

Но если выбирать между тем, чтобы лечь пораньше, поспать утром или днем, то врачи советуют в первую очередь ложиться раньше. На втором месте — короткий дневной сон (минут 30). Утренний досып — третий вариант. Дневной сон улучшает настроение и работоспособность, а вот если спать больше, можно проснуться разбитым.

Специалисты говорят: если сдвиг больше двух часов — это уже сбивает биоритмы. Поэтому в выходные можно смело спать на час-полтора дольше обычного. Именно столько показало и корейское исследование. А если спать больше четырёх часов — эффект уже обратный.

А если хочется спать по 10-12 часов, то это уже может быть признаком проблем, обращают внимание врачи.

Например, повышенных нагрузок, депрессии или эндокринных нарушений. Норма для здорового человека — 7—9 часов. Всё, что меньше 6 или больше 10, — уже повод задуматься.

Учёные называют разницу между режимом в будни и выходные «социальным джетлагом» — организм будто каждый раз перелетает через часовые пояса.

В апреле вышло исследование, которое показало: те, кто компенсирует недосып в выходные, живут дольше. Но главное — всё-таки регулярно спать 7—9 часов, а не надеяться на выходные.

Ранее 78.ru писал, что сомнолог рассказал россиянам об опасности ночных смен.