Россиянам перечислили напитки, которые помогают быстрее уснуть
Ирина Хабибьянова
Врачи объясняют, что лучше всего работают чаи на основе трёх трав.
Россиянам назвали напитки, которые помогают быстрее уснуть.
Эксперты говорят, что улучшить качество сна могут валериана, мелисса и лаванда.
В разговоре с «Газета.ru» врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов отметила, что определённые виды травяных сборов помогают расслабиться.
— Их действие основано на расслаблении нервной системы, уменьшении тревожности и состояния беспокойства. Травы не дают моментального снотворного действия — их главная цель успокоить нервную систему, сделать ее менее восприимчивой к внешним раздражителям, — заметил доктор.
По словам врача, валериана — одна из самых известных трав для борьбы с бессонницей.
— Мелисса содержит антиоксиданты, которые помогают снизить стресс. Лаванда обладает мощными седативными эффектами, улучшает сон и убирает эмоциональное напряжение. Также помочь быстрее уснуть могут ромашка, мята, страстоцвет (пассифлора), хмель, душица, тимьян (чабрец), зверобой, пустырник, — рассказал Белоусов.
Регулярное употребление улучшает качество сна, так как сон становится глубже, а просыпаться значительно легче.
— Травяные чаи, в отличие от медицинских препаратов, действуют мягко и не вызывают сонливости после пробуждения, — добавляет эксперт.
Ранее 78.ru писал, что врач-онколог рассказала, какие обследования стоит пройти после отпуска.
