Педиатр рассказала, как укрепить детский иммунитет

Старший врач-педиатр АО «Медицина», кандидат медицинских наук Екатерина Морозова в беседе с Lenta.ru подчеркнула, что дети обязательно должны достаточно спать, есть, двигаться и отдыхать — только при таких условиях иммунитет работает хорошо.

В число здоровых привычек, которые нужно ввести в жизнь школьника, также входят вакцинация по календарю и мытьё рук. Детям от 6 до 12 лет необходимо спать по 9–12 часов, а подросткам — 8–10 часов.

Врач добавила, что питание школьника должно быть разнообразным. Овощи и фрукты дают клетчатку, богатые белком продукты необходимы для построения тканей и иммунных клеток, а цельнозерновые продукты и орехи являются источником минералов и полезных жиров. Мёд, лимон, чеснок и имбирь можно включать в рацион, однако сами по себе они не защищают от вирусов.

— Витамины и микроэлементы нужны лишь при подтверждённом дефиците или определённых заболеваниях, — сказала врач.

Говоря о закаливании, Екатерина Морозова назвала его постепенным привыканием к изменениям температуры. Это, например, прогулки в подходящую погоду, проветривание, не слишком тёплая одежда и умывание прохладной водой — без длительного дискомфорта.

Чаще всего, по словам педиатра, здоровью детей вредят регулярный недосып, перегревание, недостаток движения, курящие дома люди и походы в школу с температурой.

— Если ребёнок болеет необычно тяжело, плохо восстанавливается, теряет вес или постоянно чувствует слабость, причину нужно искать вместе с педиатром, а не менять самостоятельно иммуномодуляторы, — уточнила она.

Ранее 78.ru писал о том, что нехватка воды в организме провоцирует камни в почках и цистит.