Врач назвал пять полезных элементов, которые необходимы детям во время учёбы

Школа требует не только покупки учебников и формы, но и внимания к питанию, чтобы организм ученика получал все необходимые элементы. Андрей Скальный, кандидат медицинских наук и врач-элементолог, на страницах Life.ru рассказал, как важны макро- и микроэлементы с началом интенсивных нагрузок на мозг и психику.

Магний помогает нервной системе, снижая возбудимость и облегчая стресс. Он содержится в таких продуктах, как гречка, овсянка и миндаль.

Микроэлементы — йод, железо и цинк — крайне важны для подростка. Йод необходим для синтеза гормонов, влияющих на развитие мозга, а железо — для транспортировки кислорода. Источниками йода служат рыба и морепродукты, а железа — мясо и печень.

Цинк регулирует обмен веществ и поддерживает иммунитет. Его можно найти в мясе и морепродуктах.

Школьникам также полезен кальций, который содержится в молочных продуктах, а фосфор и калий важны для здоровья мышц и сердца.

— Ни один продукт не содержит весь спектр необходимых веществ, — подчёркивает Скальный. Поэтому, утверждает доктор, важно, чтобы питание было разнообразным.

Ранее 78.ru сообщал, что кандидат медицинских наук опровергла главный миф о семечках.