Россиянам рассказали, как правильно выбрать матрас

Чувство усталости сразу после пробуждения — частая жалоба, которая не всегда связана с недосыпом. Врач-терапевт Алина Кухтина объясняет, что причинами могут быть нарушение режима, дефицит железа и витамина D, а также обострение хронических заболеваний. На качество сна также влияют стресс, шум и такие состояния, как апноэ (остановка дыхания во сне), которое нарушает структуру сна и снижает уровень кислорода в крови. Об этом сообщает Life.ru.

Если разбитость сохраняется долго, а также при частых ночных пробуждениях, трудностях с засыпанием, дневной сонливости, наборе веса, онемении конечностей или ухудшении состояния волос и ногтей — эти симптомы могут указывать на проблемы со сном или дефицитные состояния.

Кроме того, на качество отдыха влияет спальное место. Эксперт Олеся Солодкова отмечает, что матрас должен поддерживать позвоночник в естественном положении. Его жёсткость подбирается индивидуально с учётом веса:

• До 60 кг: мягкие и средне-мягкие модели.
• 60–90 кг: средняя жёсткость.
• Более 90 кг: усиленные матрасы.

Детям рекомендуются более жёсткие поверхности, а пожилым людям — мягкие, чтобы снизить нагрузку на суставы.

Ранее 78.ru сообщал, что россиянам объяснили, почему ночью возникает желание долго сидеть в телефоне.