Невролог назвала простые способы обезопасить себя от деменции

Врач-невролог, психиатр Юсуповской больницы Полина Вахромеева рассказала, как снизить риск деменции. Она утверждает, что даже небольшие регулярные изменения в образе жизни могут поддерживать здоровье мозга.

Во-первых, важно избегать необоснованной тревоги. Если нужно, обратитесь за помощью к неврологу или психологу. Полноценный сон тоже играет ключевую роль. Он позволяет мозгу восстанавливаться. Чтобы поддерживать здоровье, следует проходить все стадии сна и высыпаться.

Вахромеева в беседе с Lenta.ru советует чередовать умственную и физическую активность. Хорошо помогает регулярная физическая нагрузка, такая как прогулки на свежем воздухе и кардиотренировки. Они полезны не только для тела, но и для нервной системы.

Питание тоже важно. Доктор рекомендует сбалансированный рацион, избегать избытка сахара, жирной и жареной пищи. Важно пить достаточно воды.

Ранее эксперт рассказал о влиянии здоровья зубов на память.