Фитнес-тренер объяснил, полезны ли умные часы при подсчёте калорий

Фитнес-тренер рассказал, полезны ли умные часы при подсчёте калорий.

В разговоре с «Газета.ru» нутрициолог Юрий Брабечан отметил, что часы отражают результаты тренировки по усреднённой формуле, из-за чего цифра может отличаться как в большую, так и в меньшую сторону.

Он отдельно отметил, что сами по себе часы не врут намеренно. Они берут данные пользователя, анализируют пульс, движение, тип активности и подставляют всё под универсальную формулу.

— Проблема именно в слове «усреднённые». Ваш организм не среднестатистический. У двух людей с одинаковым весом и пульсом реальный расход энергии может отличаться на сотни килокалорий. При ходьбе и лёгком кардио погрешность держится в районе 15–25 %, а при силовых, интервальных тренировках, плавании или игровых видах спорта разброс бывает ещё больше, — уточнил эксперт.

При этом Брабечан подчеркнул, что часы хорошо показывают динамику прогресса в выносливости и интенсивности, поэтому обращать внимание стоит именно на эти показатели.

— Верить трекеру как бухгалтерскому отчёту нельзя, а вот использовать как инструмент можно и нужно. Часы отлично фиксируют тренд. Сегодня тренировка дала условные 400 ккал, через месяц при большей выносливости и интенсивности уже 550. Абсолютная цифра может быть неточной, но направление изменений верное, расход растёт, — добавляет нутрициолог.

Ранее 78.ru писал, что россиянам рассказали об опасностях коктейлей и таблеток для похудения с маркетплейсов.