Сексолог дала три совета потерявшим либидо россиянкам

Потеря интереса к сексу может быть вызвана множеством причин, и одна из них — это стресс и усталость. Психолог-сексолог центра семейного и сексуального образования Алина Мурзагалиева рассказала, как восстановить либидо и вернуть гармонию в интимную жизнь.

Первое, что советует эксперт, — это оценить уровень стресса и усталости. Либидо часто снижается под давлением рутины и обязательств. Поэтому важно пересмотреть свой график так, чтобы оставалось время на себя и отдых. Восстановление эмоционального и физического равновесия поможет вернуть интерес к интимной жизни.

Для ослабления стрессового воздействия и улучшения восприятия своих ощущений сексолог рекомендует расслабляющие практики. Массаж, водные процедуры или медитативные упражнения способствуют снижению стресса и восстановлению внутреннего спокойствия. Мурзагалиева в беседе с Lenta.ru подчёркивает, что нужно дать себе время на отдых, избегая обязательств и сосредотачиваясь на собственном чувственном комфорте.

Также важную роль играет правильное питание. Тяжёлая пища может вызвать дискомфорт и усилить стресс, отвлекая организм на переваривание. Мурзагалиева советует разнообразить рацион более лёгкими блюдами, добавив больше овощей и фруктов. Такой подход способствует восстановлению энергетического баланса.

Ранее россиянам рассказали, как часто нужно менять постельное бельё.