Врач объяснил, как высыпаться в режиме нон-стоп и эффективно восстанавливаться
Ирина Хабибьянова
По словам эксперта, сон является главным инструментом обновления дня.
Врач превентивной медицины Анастасия Пантус объяснила, как высыпаться в режиме нон-стоп и вставать с эффектом детокс-ретрита.
Эксперт подчеркнула, что именно сон является главным инструментом восстановления.
По её словам, качество ночного отдыха определяет, в каком состоянии человек будет находиться в течение следующего дня.
В разговоре с Life.ru Пантус отметила, что перед сном важно выключать телефон хотя бы за час.
— Нервная система должна успокоиться, иначе мозг остаётся в режиме обработки информации, и вы просто не проваливаетесь в качественный сон. Чем плавнее вы замедляетесь вечером, тем легче вам заснуть и тем глубже будет восстановление, — заявила специалист.
Эксперт подчёркивает, что утро же должно быть активирующим, например, начинать его с лимфодренажных техник и дыхательных практик, которые позволяют организму плавно включиться в новый день.
— Уже спустя минуту появляется ясность в голове, лёгкое внутреннее тепло и ощущение, что организм проснулся полностью. Эта техника идеально подходит для начала дня: она тонизирует, улучшает кровоток и помогает настроиться на активный, продуктивный ритм без стресса для тела, — добавила Пантус.
Ранее 78.ru писал, что россиянам рассказали, какой завтрак является самым полезным для сердца.
