Петербуржцам рассказали, как помочь ребёнку вернуться в режим после новогодних каникул

Возвращение детей к учебным будням после зимних каникул — это испытание не только для самих школьников, но и для их родителей. Академический директор Skysmart Анастасия Екушевская поделилась с «Газетой.Ru» советами, как плавно войти в рабочий режим и избежать стресса и выгорания.

Одним из ключевых моментов является постепенное восстановление режима дня. За несколько дней до начала учёбы рекомендуется плавно сдвигать время пробуждения на более раннее, и время отхода ко сну — на 10–15 минут раньше. Важны ритуалы перед сном: приглушите свет, отложите гаджеты и проведите тихий час. Утро стоит начинать с чего-то приятного — например, с вкусного завтрака или совместной зарядки.

Адаптация к активной учёбе также должна быть плавной. В первые недели после каникул стоит избегать перегрузок. Екушевская советует, чтобы ребёнок выбрал одну-две важные секции для участия, помогая сосредоточиться на приоритетах. Учёба должна приносить радость: используйте таймер для организации времени и устраивайте семейные коворкинги.

Физическая активность играет важную роль в снятии стресса. Прогулки на свежем воздухе помогут ребёнку перезагрузиться. Постарайтесь планировать выходные так, чтобы они восстанавливали, а не утомляли ещё сильнее: это может быть поход в кино, пикник или даже день ленивого отдыха.

Эмоциональное состояние родителей также влияет на детей. Спокойствие и уверенность взрослых помогают ребёнку чувствовать поддержку. Хвалите его за усилия и стратегию, а не только за результаты, чтобы формировать внутреннюю мотивацию. Важно избегать микроменеджмента, давая ребёнку пространство для самостоятельной работы.

Ранее психолог назвала причину агрессии автомобилистов.