Худеем во сне: сколько нужно спать, чтобы сбросить вес
Анастасия Шиляева
После 23:00 в организме человека вырабатывается гормон, играющий важную роль в расщеплении жиров.
Многие знают, что от сна зависит физическое состояние, настроение, а также здоровье. Однако нужно учитывать и то, что люди, стремящиеся сбросить вес, должны спать не менее восьми часов в сутки и ложиться не позже 23:00. В это время в организме активно вырабатывается гормон липаза, который играет ключевую роль в расщеплении жиров.
— Худеющим важнее других спать не менее восьми часов и ложиться не позже 23 часов. В промежуток с 23:00 до 01:00 выделяется гормон липаза, принимающий участие в процессе расщепления жиров, — пояснила РИА Новости эндокринолог Мария Калошина.
Кроме того, во время похудения не стоит отказываться от завтрака. По словам врача, он должен составлять примерно 35% от общей суточной калорийности рациона.
Избавиться от лишних килограммов не так просто. Какие продукты мешают похудеть? Чем их лучше заменить? Об этом читайте в нашем материале.
